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[Iron-Pumper]

Roberto castellano te parece tan dios como a mí?

Es un buen profesional y me cae bien, no lo veo un Dios (y él seguro que tampoco se considera como tal) pero como digo, buen profesional, con muchos conocimientos y muchos años de experiencia en el mundillo.

Al final cada maestrillo con su librillo, yo conozco y sé cómo trabajan grandes profesionales del sector como él y al final todos tienen sus cosas con las que estoy de acuerdo y otras que no tanto.

No creas que alguien tiene la verdad absoluta y respuesta para todo (yo tampoco la tengo).

 

[mandarino]

Es un buen profesional y me cae bien, no lo veo un Dios (y él seguro que tampoco se considera como tal) pero como digo, buen profesional, con muchos conocimientos y muchos años de experiencia en el mundillo.

Al final cada maestrillo con su librillo, yo conozco y sé cómo trabajan grandes profesionales del sector como él y al final todos tienen sus cosas con las que estoy de acuerdo y otras que no tanto.

No creas que alguien tiene la verdad absoluta y respuesta para todo (yo tampoco la tengo).

A mí más qe como preparador (desconozco totalmente cómo trabaja) me gusta mas esa forma de cuestionarse las cosas que tiene, se le ve un tío con mucha cabeza y muy peculiar en el buen sentido

 

[Iron-Pumper]

A mí más qe como preparador (desconozco totalmente cómo trabaja) me gusta mas esa forma de cuestionarse las cosas que tiene, se le ve un tío con mucha cabeza y muy peculiar en el buen sentido

Por eso me cae bien, se muestra cómo es, un tío natural, sin postureo ni tantas mamonadas de las RRSS.

 

[AngelaWhite]

Espero haberte ayudado con algo

Disculpa, acabo de leer tu respuesta.

Muchísimas gracias, shur, me ayudas un montón.

En primer lugar creo que no voy desencaminado entonces, bastante de lo que te he dicho tiene sentido. Sigo a un youtuber que se llama Dr. Hernández y la verdad que el tío es un máquina.

Con el tema de la suplementación estoy empezando, ya que he hecho deporte y gym muchos años, pero no a nivel competición. Ahora con la edad, empiezo a notar que necesito un empujoncito.

Así que estoy en fase experimental.

Me apunto el tema de realizarme analíticas. No lo tengo muy controlado y creo que sería interesante hacerlo.

De los suplementos que de momento he probado, el de la citrulina malato me ha sorprendido. Me quita mucho el cansancio y las agujetas, pero tengo que investigarlo más, porque creo que al mezclarlo con ashwaganda me ha provocado dolor de cabeza, por la vasodilatación / bajada de presión. Al final quiero guiarme mucho por cómo me siento, y meter el tema de las analíticas seguramente es necesario llegados a este punto.

¿Si me tomara por ejemplo el Flumucil Forte 600mg, para los efectos beneficiosos antioxidantes y demás, qué posología consideras que sería adecuada? ¿Por ejemplo 3 pastillas a lo largo de la semana?

También tiene un efecto de bajada de presión, así que tendría que ir con cuidado de no mezclarlo con citrulina o arginina.

Muchas gracias shur, un gustazo este hilo. Te iré leyendo.

 

[AngelaWhite]

Te cambio de tema, me gustaría saber qué piensas de esto que le he dicho a otro shur:

Salud - Algun shurmano tipo Llados me puede ayudar?

Resulta que he empezado a entrenar en un gim low cost para eliminar mi fakin panza. Y entre las gatitas que no me dejan concentrar y que hace mucho que no piso un gimnasio estoy super perdido. Algún esquema básico para empezar? Primero maquinas y luego cardio supongo ( hasta este nivel de puta...

shurmanos.com

Este es mi pensamiento desde un punto de vista no competitivo (a nivel competición profesional creo que sí sirve una rutina weider).

Pero para una persona normal que quiera ponerse más en forma, creo que son mejores rutinas torso-pierna o full body, porque son más eficientes en el sentido de que si te saltas un día tampoco pasa nada, y creo que no machacan tanto un grupo muscular como una weider, lo cual es bueno para un tío normal que no va a hacer la alimentación, suplementación y descanso de un culturista, y por tanto no se va a recuperar igual.

Esta filosofía la aprendí de PowerExplosive en sus inicios (2013), y realmente creo que sin ser un tío como para competir en nada, me ha hecho tener un físico decente en general, a nivel fuerza.

Nada, te lo pregunto solo porque es una discusión que he tenido con alguna gente. A mí me ha funcionado y yo creo que es una buena filosofía para un recreacional, pero al mismo tiempo me gustaría saber qué piensas.

 

[Iron-Pumper]

Disculpa, acabo de leer tu respuesta.

Muchísimas gracias, shur, me ayudas un montón.

En primer lugar creo que no voy desencaminado entonces, bastante de lo que te he dicho tiene sentido. Sigo a un youtuber que se llama Dr. Hernández y la verdad que el tío es un máquina.

Con el tema de la suplementación estoy empezando, ya que he hecho deporte y gym muchos años, pero no a nivel competición. Ahora con la edad, empiezo a notar que necesito un empujoncito.

Así que estoy en fase experimental.

Me apunto el tema de realizarme analíticas. No lo tengo muy controlado y creo que sería interesante hacerlo.

De los suplementos que de momento he probado, el de la citrulina malato me ha sorprendido. Me quita mucho el cansancio y las agujetas, pero tengo que investigarlo más, porque creo que al mezclarlo con ashwaganda me ha provocado dolor de cabeza, por la vasodilatación / bajada de presión. Al final quiero guiarme mucho por cómo me siento, y meter el tema de las analíticas seguramente es necesario llegados a este punto.

¿Si me tomara por ejemplo el Flumucil Forte 600mg, para los efectos beneficiosos antioxidantes y demás, qué posología consideras que sería adecuada? ¿Por ejemplo 3 pastillas a lo largo de la semana?

También tiene un efecto de bajada de presión, así que tendría que ir con cuidado de no mezclarlo con citrulina o arginina.

Muchas gracias shur, un gustazo este hilo. Te iré leyendo.

El Dr. Hernández sabe mucho pero con el tema de suples, mi opinión personal es, lo justo y necesario porque al final resultan muy tentadores por todos los beneficios que comentan/escuchas/lees pero la realidad es que el % de lo que te dan los suples, en la mayoría de casos no merecen la pena.

No te pilles Fluimucil que te saldrá más caro, en algunas webs de "marca blanca" tienes NAC. ¿Qué dosis? Entre 300-600mg, todos los días. Si vas a meter 600, reparte la toma en 300 por la mañana/300 por la noche.

Te cambio de tema, me gustaría saber qué piensas de esto que le he dicho a otro shur:

Salud - Algun shurmano tipo Llados me puede ayudar?

Resulta que he empezado a entrenar en un gim low cost para eliminar mi fakin panza. Y entre las gatitas que no me dejan concentrar y que hace mucho que no piso un gimnasio estoy super perdido. Algún esquema básico para empezar? Primero maquinas y luego cardio supongo ( hasta este nivel de puta...

shurmanos.com

Este es mi pensamiento desde un punto de vista no competitivo (a nivel competición profesional creo que sí sirve una rutina weider).

Pero para una persona normal que quiera ponerse más en forma, creo que son mejores rutinas torso-pierna o full body, porque son más eficientes en el sentido de que si te saltas un día tampoco pasa nada, y creo que no machacan tanto un grupo muscular como una weider, lo cual es bueno para un tío normal que no va a hacer la alimentación, suplementación y descanso de un culturista, y por tanto no se va a recuperar igual.

Esta filosofía la aprendí de PowerExplosive en sus inicios (2013), y realmente creo que sin ser un tío como para competir en nada, me ha hecho tener un físico decente en general, a nivel fuerza.

Nada, te lo pregunto solo porque es una discusión que he tenido con alguna gente. A mí me ha funcionado y yo creo que es una buena filosofía para un recreacional, pero al mismo tiempo me gustaría saber qué piensas.

En mi opinión, no hay una rutina mejor o peor, hay que analizar y valorar la situación de cada uno y adaptar la rutina. En muchas ocasiones, se preocupan más por el "qué hacer" que "cómo hacerlo", me explico, por encima de que si se hace fullbody, o torso-pierna, o weider, o empuje/tirón/piernas, está la intensidad y créeme que son muyyyyyyyyyyyyyyyyy pocos los que realmente entrenan intenso, sobrevaloran mucho el esfuerzo realizado.

Echando un ojo rápido a la rutina esa, 6 series de sentadillas y 4 de peso muerto el mismo día, si de verdad se entrena con intensidad, hacer esos dos básicos el mismo día no es buena idea y en caso de hacerlo, después de 2 series de cada uno, estás para irte a casa.

No te lo digo a malas ni nada eh shur pero estoy aquí para dar claridad (agradezco mucho tu participación), yo también lo hacía en sus inicios hasta que empecé a entender cómo es entrenar de verdad. Si quieres, puedo revisar algún video tuyo entrenando peso muerto y sentadilla y valoramos

 

[AngelaWhite]

Muchas gracias por tus respuestas @Iron-Pumper

Tranquilo, agradezco todos tus puntos de vista y sobre la intensidad, pues al no ser competidor, entiendo que mis entrenamientos estarán muy lejanos de parecerse a los de alguien que se prepara para competir.

Para que te hagas una idea de mi nivel, mis 1RM son 100kg en press banca, 130kg sentadilla y 140kg peso muerto. Son marcas que están bien como ser humano, pero quedan muy por debajo del mínimo requerido para una competición de power lifting.

Yo esos entrenos que comento me los he pegado, rollo sentadillas 2 series con 80kg, 2 con 100kg, 1 con 120kg, 1 con 100kg y 2 con 80kg, siento los levantamientos de 80kg unas 8 repes y la de 120kg 3...

Cada persona es un mundo, y esto es muy personalizable y lleno de matices. Al final yo comparto lo que me ha ido bien (como aficionado), y es un lujazo poder contrastarlo con el punto de vista de un competidor.

 

[Procastinador]

Podrías poner una rutina de 5 días ? estoy haciendo un plan de 3 meses y me gustaría hacer otra unos meses cuando termine esta y luego volver a empezar, me interesa PULL-PUSH-LEG pero el descanso el finde no el jueves.

 

[Educifu]

@Iron-Pumper estoy probando el mes de prueba de MyFitnessPal.
Bastante orientativo todo, por el momento para hacer una aproximación esta muy bien.
Mas adelante sacare conclusiones.
Gracias por la info

 

[Iron-Pumper]

Muchas gracias por tus respuestas @Iron-Pumper

Tranquilo, agradezco todos tus puntos de vista y sobre la intensidad, pues al no ser competidor, entiendo que mis entrenamientos estarán muy lejanos de parecerse a los de alguien que se prepara para competir.

Para que te hagas una idea de mi nivel, mis 1RM son 100kg en press banca, 130kg sentadilla y 140kg peso muerto. Son marcas que están bien como ser humano, pero quedan muy por debajo del mínimo requerido para una competición de power lifting.

Yo esos entrenos que comento me los he pegado, rollo sentadillas 2 series con 80kg, 2 con 100kg, 1 con 120kg, 1 con 100kg y 2 con 80kg, siento los levantamientos de 80kg unas 8 repes y la de 120kg 3...

Cada persona es un mundo, y esto es muy personalizable y lleno de matices. Al final yo comparto lo que me ha ido bien (como aficionado), y es un lujazo poder contrastarlo con el punto de vista de un competidor.

Un gusto que compartas tu punto de vista como dices y muy agradecido de tu participación shur, vamos hablando!

Podrías poner una rutina de 5 días ? estoy haciendo un plan de 3 meses y me gustaría hacer otra unos meses cuando termine esta y luego volver a empezar, me interesa PULL-PUSH-LEG pero el descanso el finde no el jueves.

No puedo shur, ya lo comenté antes, no voy a poner ni rutinas ni dietas, sin saber nada de la persona no puedo decirte qué entrenar y además, ese es mi trabajo, la gente me paga por eso.

@Iron-Pumper estoy probando el mes de prueba de MyFitnessPal.
Bastante orientativo todo, por el momento para hacer una aproximación esta muy bien.
Mas adelante sacare conclusiones.
Gracias por la info

Shur, mira bien porque yo uso MFP gratis desde hace tiempo, no hace falta una versión pro ni nada así para lo que es calcular tus macros. Ni he mirado las ventajas de la "versión pro" y no creo que haga falta.

Alguna duda con ello, me comentas.

Saludos!