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No te metas ahí, hace tiempo me metí en algo parecido y salió rana la cosa. Si algo es demasiado bueno para ser verdad...

Pensaba que era el único... Echo de menos tener un juego para viciarme pero hace años que no me engancha nada. Recuerdo esos tiempos del Diablo 2, el Counter, Warcraft 3...

Nueva actualización a 8 semanas y 3 días, 108.0kg esta mañana, ganando definición y más separación por semanas. Estoy contento para el peso que tengo, me veo lleno, duro y manteniendo el tamaño a diferencia de las anteriores preparaciones y la verdad que el haber estado 1 año y medio en volumen...

Antes de Topuria, O'Malley tiene que pelear con Dvalishvili. Contra Holloway creo que no es suficiente hype para traerlo a España pero tiene pinta que el próximo será él u Ortega. Soy fan de Topuria pero O'Malley es un mal combate para él.

Actualmente 5 días, alrededor de una hora y media. Rutina medida al dedillo para optimizar resultados.

Menuda masterclass le regaló a Chito, vaya meneo.

Miel cruda de calidad, la auténtica salud.

Bienvenido shur! Ahora mismo en preparación hago 16,000 pasos todos los días, es demasiado pero es que vengo de un volumen tocho y tengo que afinar para las competis. De normal, 10,000 todos los días, estés en defi, volumen o mantenimiento. Ya luego si quieres definir y no quieres tocar las...

Entreno de patas hoy: 1. Femoral de pie: 1x5-10 reps 1x10-15 reps 2. Sentadilla hack: 1x5-10 reps 1x10-15 reps 3. Aductor en máquina 3x20-30 reps 4. Prensa inclinada 45° 1x8-12 reps 2x12-20 reps 5. Extensiones de cuádriceps 4x10-15 reps 16,000 pasos

Hola shurs! Viendo que un par de shurmanos se están animando a compartir su proceso de definición, he decidido poner el mío también de cara a los primeros campeonatos de este año en mayo. Iré dejando fotos y respondiendo todas las dudas que tengan al respecto, ya sea nutrición, entrenamiento...

Buenos traps shur, a quitar la manteca y a lucir aesthetic para el verano. La dieta me parece que tiene pocos carbos, eso sí, bajar vas a bajar rápido pero a nivel de rendimiento entrenando no es lo más interesante. Lo que te va a ayudar a mantener la masa muscular y que el look final sea...

Pon la dieta y entreno shur!

Los 5 meses de preparación para competir no hay pastelito que valga, no hago ninguna comida libre. Fuera de temporada, pastelito y lo que no son pastelitos jejeje. En los planes de clientes siempre hay cabida para una comida libre o dos (depende de la persona) cada semana. Un clásico de gym...

Yo ahora en plena preparación para competir, como 4 cosas contadas y lo mismo cada día: C1: huevos, claras, avena, arándanos C2: arroz y pollo C3: corn flakes, plátano y whey C4: arroz, pollo y verdura C5: patata, ternera/cerdo, guacamole y verdura Y 2 días por semana cambio la...

¿En la analítica miraron el perfil hormonal? A ver qué tal tus niveles de testosterona libre y testosterona total. Con la testo baja es normal estar siempre agotado, cansado, sin ganas de nada... Otro valor que no suelen sacar en analíticas y es importante si estás arrastrándote de cansancio...

¡A por todas shur! Dale caña tío. ¿Cómo es la dieta que estás llevando a cabo? Saludos,

Dale caña shur, molaría ver fotos del punto de partida y a medida que vayas progresando. Saludos,

¡Buenas shur! Te comento algunas cosillas bajo mi experiencia y conocimientos: -Lo primero de todo, el sedentarismo es muchísimo más letal que consumir azúcar, si tienes una vida activa y entrenas como me dijiste, no te preocupes por el tema del azúcar. +10,000 pasos todos los días y hacer 3-4...

Un gusto que compartas tu punto de vista como dices y muy agradecido de tu participación shur, vamos hablando! No puedo shur, ya lo comenté antes, no voy a poner ni rutinas ni dietas, sin saber nada de la persona no puedo decirte qué entrenar y además, ese es mi trabajo, la gente me paga por...

El deporte como dices es un pilar fundamental pero puede no ser suficiente. ¿Has probado a meditar shur? Hacer ejercicios de respiración vaya, no en plan espiritual ni frikadas de esas. Lleva tiempo y hay que trabajarlo día a día pero te puede ayudar muchísimo. Salu2.