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Shurmano
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Hola, ayer comencé, de nuevo, en el gimnasio. Mi idea es ir aprox 1 hora // 1 hora y media e ir unos 5 días.
De momento lo he estructurado tal que
Día 1, espalda y biceps
Día 2, pecho y triceps
Día 3, pierna
Día 4. de nuevo, pecho o hacer brazos + hombro
Día 5. Cardio, ejercicios de movilidad, cinta y abdominales.
No tengo muy claro que ejercicios hacer, ni a que meter prioridad ni cuantas series y nada de esto, de momento me muevo en un simple 4x12 en cada ejercicio con no mas de 5 ejercicios por día por el tiempo que tengo.
La idea de meterme en el gimnasio, bajar de peso // perder grasa y ganar musculo. En si, el peso me es lo de menos, es el cambio de grasa por musculo lo que me interesa.
Algún consejillo de cara a algún ejercicio que digáis que sea TOP? Ya he cambiado el curl de biceps con tercios por mancuernas, que es un paso, pero, si sabeis de algo que pueda ayudar a aun novatillo como yo, se agradecería.
Así mismo, creo que usare este hilo a modo de seguimiento de mi evolución en el gimnasio. (dejando fotos de los datos que arroja la bascula)
Gracias de antemano chicos, una abrazo
De momento lo he estructurado tal que
Día 1, espalda y biceps
Día 2, pecho y triceps
Día 3, pierna
Día 4. de nuevo, pecho o hacer brazos + hombro
Día 5. Cardio, ejercicios de movilidad, cinta y abdominales.
No tengo muy claro que ejercicios hacer, ni a que meter prioridad ni cuantas series y nada de esto, de momento me muevo en un simple 4x12 en cada ejercicio con no mas de 5 ejercicios por día por el tiempo que tengo.
La idea de meterme en el gimnasio, bajar de peso // perder grasa y ganar musculo. En si, el peso me es lo de menos, es el cambio de grasa por musculo lo que me interesa.
Algún consejillo de cara a algún ejercicio que digáis que sea TOP? Ya he cambiado el curl de biceps con tercios por mancuernas, que es un paso, pero, si sabeis de algo que pueda ayudar a aun novatillo como yo, se agradecería.
Así mismo, creo que usare este hilo a modo de seguimiento de mi evolución en el gimnasio. (dejando fotos de los datos que arroja la bascula)
Gracias de antemano chicos, una abrazo
