Salud ¿Qué es lo que realmente te ha funcionado para bajar peso? (sin magufadas)

[DonMarrano]

Ah! Y cocaína, mucha cocaína ayuda también

 

[Tomachin]

Milagros a Lourdes como se suele decir.
Y lo que otros compis han dicho, dieta y comida saludable y un poco de déficit.
Ir perdiendo un par de kilos al mes es ya un logro si son con calidad.

 

[Lagertha]

Y se me olvidaba, y esto es súper importante. Un día a la semana come lo que te dé la gana. No hay que ser talibán. Si tú te rallas con la dieta, la dieta y la dieta solo conseguirás amargarte la vida y tener antojazos a todas horas.
Yo estoy “a dieta” que realmente es controlar lo que como y comer, por el motivo contrario al tuyo, y al margen de eso no como azúcar. Hoy se me ha antojado algo dulce, he bajado a la tienda, me he comprado un paquete de galletas con chocolate y con 3 me ha bastado. Que normalmente con lo ansias que soy con las cosas que me gustan (o fumada) me hubiera comido el paquete entero, pero no he sentido la necesidad. Hay que darse ciertos placeres puntualmente.

 

[wejejee]

Hacerme autónomo.

 

[FotoAficionado]

Sin sufrir por la comida, sin tener sensación de hambre, solo he adelgazado con facilidad en tres casos:

1) Teniendo la mente muy ocupada en algo que me interese, como arreglar, construir o aprender algo. Lo que pasa es que raramente algo me absorbe por varios días seguidos.

2) Un cólico renal recurrente que me estuvo machacando durante varios días.

3) Maratón de masajes y sábanas.

La 1 y la 3 son placenteras, la 2 no la recomiendo.

 

[singermorning]

No sé si comente ya en este hilo pero vamos lo que a mí personalmente más me funciona y más noto es cuando dejo de beber refresco y Coca-Cola... En un mes te quitas 3/4kg sin hacer nada

Tambien quitar la cerveza, y laa ginebras con tonica ligth.

 

[lerdcardigan]

Hola Shurs!

Me he puesto como meta bajar 10 kilos si o si porque me he puesto un poco tocino.

Todos hemos visto mil dietas, gurús y planes milagro para bajar de peso, pero al final o 1) son extremadamente lentas o 2) luego recuperas lo que has perdido más otro tanto más

La pregunta es clara: ¿qué os ha funcionado de verdad para bajar peso?

En su día practique lo del ayuno intermitente pero me costó mucho luego mantenerlo....

PP plato pequeño
controla las calorías
controla que ingieres
aumenta fruta y verdura
en el super todo lo que no tenga forma alimento no lo compres (procesados)
camina, folla o haz deporte

 

[Carmelocoton]

Hola Shurs! Perdonad que me enviaron fuera de España y tuve bastante desatendidas las rrss....

Pues os cuento mi experiencia, leí vuestras respuestas y unidas a los consejos de que da una nutricionista de Instagram que se llama Terica Uriol, pude bajar 8kg en 4 meses.

Básicamente, me quité todo tipo de grasas, entre ellas el AOVE (aunque me pese... ) y el azúcar. Por contra, añadí a mi dieta carnes poco grasas y frutas y verduras ricas en fibra, las cuales puedes comer libremente y a cualquier hora. Alcohol... Pues cero excesos y solo fines de semana, esto se hizo duro jajaja

Con ello, y sin hacer mucho ejercicio, porque no me daba la vida, pude bajar 8kg. Ahora mismo, que estoy en mis 70kg, intento seguir el mismo patrón pero es verdad que los finde de semana, lo relajo más jajaja, pero voy manteniendo más menos.

Aprovecho para daros las gracias a todos por vuestros aportes!

 

[erboina]

Tener diarrea galopante y terminar ingresado es mano de santo...

 

[Conan]

Régimen estricto sin grasas, ni azúcar ni alcohol. Y muchísimo cardio: lo detesto, pero funciona.

 

[PedroPC]

Ocempic.

 

[Lobo Solitario]

8 kilos , un buen cambio , tienes que estar contento .
Sigue asi y mira de poner un poco de deporte por poco que sea .

 

[Enzo23]

Una cosa que no recomiendo: romperme el tobillo en 3 partes e ir a todas partes en muletas. Desde que no hago las compras, ya no hay vicios por casa.

 

[panaderia]

Una cosa que no recomiendo: romperme el tobillo en 3 partes e ir a todas partes en muletas. Desde que no hago las compras, ya no hay vicios por casa.

como te hiciste ese daño? bici?

 

[valhallaman]

A mí me funciona el no llegar a fin de mes aún trabajando y tener que pasar días sin comer...

 

[panaderia]

A mí me funciona el no llegar a fin de mes aún trabajando y tener que pasar días sin comer...

esos dias comerás pan y mortadela y es cuando engordas

 

[Enzo23]

como te hiciste ese daño? bici?

Patiné en el berdín de un parque. La cosa más tonta del mundo que nunca imaginas que te puede pasar.

 

[ViTON]

Para adelgazar el gran Karlos Arguiñano tiene el truco.
Una de las dos:
1) De lo que comas, la mitad.
O bien:
2) Coges 2Kg de garbanzos y los tiras al suelo...y los recoges UNO a UNO.

100% efrctivo

 

[AlfredoJcuak]

Comer menos

 

[Wattman]

Comer menos

Hay dietas que casi eliminan los hidratos de carbono y las feculas ( patata) de la ingesta diaria de alimentos, y despues estan el Ozenpic y los genericos con su principio activo

Spoiler: La SEMAGLUTIDA

La semaglutida es un medicamento que actúa como un agonista del receptor GLP-1 (péptido similar al glucagón-1). Su función principal es imitar una hormona natural que el cuerpo libera al comer para regular el azúcar y el apetito. [1, 2, 3]

¿Para qué se utiliza?
Este fármaco tiene tres objetivos médicos principales:

• Control de la Diabetes Tipo 2: Ayuda al páncreas a producir más insulina cuando los niveles de azúcar están altos.
• Pérdida de peso: Reduce el hambre y aumenta la sensación de saciedad al actuar directamente sobre el cerebro.
• Salud cardiovascular: Disminuye el riesgo de infartos o accidentes cerebrovasculares en personas con diabetes y enfermedades del corazón. [1, 2, 3, 4]

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Cómo funciona en el cuerpo

• Ralentiza la digestión: El estómago se vacía más despacio, lo que mantiene la sensación de lleno por más tiempo.
• Regula el hígado: Evita que este órgano libere azúcar innecesaria al torrente sanguíneo.
• Estimulación inteligente: Solo activa la insulina cuando detecta glucosa elevada, reduciendo el riesgo de bajones bruscos (hipoglucemia). [1, 2, 3, 4, 5]

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Marcas y presentaciones comunes
Dependiendo del objetivo y el país, se comercializa bajo diferentes nombres: [1, 2]

1. Ozempic: Inyectable semanal para el tratamiento de la diabetes tipo 2.
2. Wegovy: Inyectable semanal con dosis más altas, aprobado específicamente para la obesidad y sobrepeso.
3. Rybelsus: Versión en pastillas de toma diaria para el control glucémico. [1, 2, 3, 4, 5]

Nota importante: Su uso debe ser supervisado por un profesional, ya que puede causar efectos secundarios como náuseas, vómitos o fatiga. [1, 2]

 

[Drakonia92]

Ya te han dicho la clave, deficit calorico. Yo he perdido 30 kg, no he dejado de vivir, he salido a cenar, me he ido de vacaciones, de todo. Simplemente cambia tus habitos, camina mas, entrena fuerza (pero fuerza de verdad, nada de ir al gimnasio a levantar mancuernas de 8kg, sufre y llega a tu limite) y come cosas saciantes, y aunque la gente es reacia, hay cosas que hay que pesar, la carne el pescado, la legumbre, los hidratos... No peses la verdura, pero puedes utilizar al propio chatgpt para que te ayude a hacerte una dieta de deficit, metele tus medidas, tus gustos, las comidas que quieres hacer al dia y te hará una dieta de deficit de unas 300 500 kcal que te ayudara bastante.

 

[panaderia]

Ya te han dicho la clave, deficit calorico. Yo he perdido 30 kg, no he dejado de vivir, he salido a cenar, me he ido de vacaciones, de todo. Simplemente cambia tus habitos, camina mas, entrena fuerza (pero fuerza de verdad, nada de ir al gimnasio a levantar mancuernas de 8kg, sufre y llega a tu limite) y come cosas saciantes, y aunque la gente es reacia, hay cosas que hay que pesar, la carne el pescado, la legumbre, los hidratos... No peses la verdura, pero puedes utilizar al propio chatgpt para que te ayude a hacerte una dieta de deficit, metele tus medidas, tus gustos, las comidas que quieres hacer al dia y te hará una dieta de deficit de unas 300 500 kcal que te ayudara bastante.

nunca entenderé por que se habla tan poco de al saciedad,cuando es una de las claves.
Crees que se deberia hablar mas de ella?

 

[Drakonia92]

nunca entenderé por que se habla tan poco de al saciedad,cuando es una de las claves.
Crees que se deberia hablar mas de ella?

De hecho es clave. Tu puedes adelgazar comiendo todos los dias un McDonalds. Pero te comerias 6 al dia no 1. Sin embargo mete comidas con mucha fibra y saciantes y veras como acabas sin hambre. Hay muchisimas imagenes y videos de ejemplo, en las que te ponen dos opciones con las mismas kcal, tira por cosas que llenen mucho. A mi me ha ayudado mucho la patata cocida, la harina de avena, las claras de huevo, la crema de arroz, el arroz y la pasta integrales... Y creeme, no paso hambre

 

[kffggg]

No bebo más que Aquarius y luego he pasado de comer galletas, chocolate y demás guarrerías tipo patatas. Como fruta y luego comida normal en cantidades normales. Igual un día puedo comerme una hamburguesa pero no una a la semana. Igual galletas, chocolate o demás historias puedo comer muy de vez en cuando. Es que como empiece, me finiquito una tableta de chocolate en media hora.

 

[bokeron]

Empieza eliminando de tu dieta el pan,los refrescos y/o bebidas alcohólicas, el azúcar,los pasteles y postres dulces, etcétera.
Camina un rato todos los días.

Pequeños hábitos con grandes resultados.

 

[El Arreador]

Vivir en España.

 

[Edgar Pisarro]

La cocaina. Varios colegas les encanta y están todo fit.

 

[Drakonia92]

No bebo más que Aquarius y luego he pasado de comer galletas, chocolate y demás guarrerías tipo patatas. Como fruta y luego comida normal en cantidades normales. Igual un día puedo comerme una hamburguesa pero no una a la semana. Igual galletas, chocolate o demás historias puedo comer muy de vez en cuando. Es que como empiece, me finiquito una tableta de chocolate en media hora.

El Aquarius es azucar camuflado como si fuese una bebida saludable, y no, no lo es. Niguna bebida "refresco" es 100% saludable, pero si tu objetivo es perder grasa opta por bebidas sin kcal, Coca-Cola zero es una buena opción, vendrán los puristas a decirte que tiene no se que y no se cuantas que te vas a morir, todos nos vamos a morir, y las cantidades de sustancias que tiene cualquiera de estas bebidas son insignificantes si te bebes una de vez en cuando. Si te bebes 2 litros al día cuidado, pero de eso y de cualquier cosa que no sea agua...
Otra ayuda es la cafeina, te ayudara a tener energia y acelerar tu metabolismo, cuidado, un cafe solo o cortado no es un cafe con leche entera de bar que te tomas 5 y acabas como un jabalí...

 

[panaderia]

si cagas,adelgazas? estrictamente hablando.

 

[Drakonia92]

si cagas,adelgazas? estrictamente hablando.

Obvio si cagas medio kilo de mierda la bascula lo dejara reflejado, pero no habras perdido medio kilo de grasa, solo de mierda. Cuida no te vayas a quedar en nada!