General Cada vez que entreno espalda y bíceps mi moral se destruye

[Tercio]

Estoy haciendo PPL f2

Noto que avanzo de cojones en pecho y tríceps. Lo de las piernas es ddscouman. Pero espalda y bíceps parece que es la primera vez que lo entreno. Siempre he hecho deporte pero le estoy pegando fuerte al gym.

Que hacéis los rocosos. Manden rutina de Jalón.

Gracias.

Espacio no dedicado a los egolifters

 

[Tronko_Mochos]

Hacer poles dicen que va muy bien para eso

 

[Tercio]

Hacer poles dicen que va muy bien para eso

Pues tienes que estar como un auténtico becerro

 

[Tronko_Mochos]

Pues tienes que estar como un auténtico becerro

Te upeo el hilo a ver si te ayuda alguien con tu consulta

 

[Mentalista]

La calistenia te puede ayudar con el desarrollo de tú espalda.

 

[Tercio]

La calistenia te puede ayudar con el desarrollo de tú espalda.

Pues yo creo que a nivel de progreso es mucho más rápido el gimnasio. No suelo usar máquinas dirigidas. Solo eso libre y poleas. Pero es que la calistenia me parece muchísimo más técnica y jodida de progresar.

Pero bien es cierto que tienen una espalda y agarre del copón

 

[Mentalista]

Pues yo creo que a nivel de progreso es mucho más rápido el gimnasio. No suelo usar máquinas dirigidas. Solo eso libre y poleas. Pero es que la calistenia me parece muchísimo más técnica y jodida de progresar.

Pero bien es cierto que tienen una espalda y agarre del copón

La calistenia, es más beneficiosa para la salud.... Y que conste, que práctico ambas disciplinas.

 

[bokeron]

Yo soy más de ver Netflix

 

[Gnomo]

Yo hago UPM nivel 2 y me va de lujo para todo, aunqué acabo de empezarlo

 

[nerenei]

Cómete una polla, eso les confundirá

 

[lerdcardigan]

La calistenia te puede ayudar con el desarrollo de tú espalda.

Calistenia ? La última sobrina de Abalos ? Cuanto ?

 

[Pure de patatas]

Que cojones es ppl f2 yo no entiendo nada macho no se que idioma hablais

 

[Tercio]

Que cojones es ppl f2 yo no entiendo nada macho no se que idioma hablais

Hola

Push Pull Leg
Frecuencia 2

Lunes y jueves push / empujes (pecho tríceps hombro)
Martes y sábado Pull / jalones (espalda bíceps hombro)
Miércoles y viernes leg / pierna

Diferente a la típica rutina weider dedicada a un solo grupo muscular. O uno grande y otro pequeño

Las frecuencias vienen determinadas por el número de veces que entrenas cada bloque a la semana

 

[Pure de patatas]

Hola

Push Pull Leg
Frecuencia 2

Lunes y jueves push / empujes (pecho tríceps hombro)
Martes y sábado Pull / jalones (espalda bíceps hombro)
Miércoles y viernes leg / pierna

Diferente a la típica rutina weider dedicada a un solo grupo muscular. O uno grande y otro pequeño

Esto ya esta mejor. Tiron y empuje me gusta aunque soy mas de rutinas de fuerza 5x5

 

[Tercio]

Esto ya esta mejor. Tiron y empuje me gusta aunque soy mas de rutinas de fuerza 5x5

Ahora mismo estoy trabajando en rangos de 8-12 repeticiones. Metiendo sobrecarga progresiva

 

[Pagascal]

Estoy haciendo PPL f2

Noto que avanzo de cojones en pecho y tríceps. Lo de las piernas es ddscouman. Pero espalda y bíceps parece que es la primera vez que lo entreno. Siempre he hecho deporte pero le estoy pegando fuerte al gym.

Que hacéis los rocosos. Manden rutina de Jalón.

Gracias.

Espacio no dedicado a los egolifters

Traducción para los no homos please

 

[Tercio]

Traducción para los no homos please

Más abajo shur

 

[VergaVeneno]

voy al rio los fines de semana que puedo
cojo piedras como un Sansón
y levanto un muro
lo deshago y lo vuelvo hacer
en un año y medio tendras más fuerza que cualquier nenaza de gym

 

[Pure de patatas]

voy al rio los fines de semana que puedo
cojo piedras como un Sansón
y levanto un muro
lo deshago y lo vuelvo hacer
en un año y medio tendras más fuerza que cualquier nenaza de gym

 

[VergaVeneno]

 

[Tercio]

voy al rio los fines de semana que puedo
cojo piedras como un Sansón
y levanto un muro
lo deshago y lo vuelvo hacer
en un año y medio tendras más fuerza que cualquier nenaza de gym

A día de hoy si quieres estar fuerte y sin ir al gym tienes que tener un trabajo completamente físico. Basta con ver a algún albañil que desayuna pan con coca cola y tiene unos antebrazos como mis gemelos

 

[Alguienígena]

Usar straps o calleras para que al menos los antebrazos no limiten que me destruya la espalda. Los bíceps también se me cansan antes que la espalda pero los straps hacen mucho. Los antebrazos los entreno a parte.

 

[Tercio]

Usar straps o calleras para que al menos los antebrazos no limiten que me destruya la espalda. Los bíceps también se me cansan antes que la espalda pero los straps hacen mucho.

Pues es algo que he valorado, el uso de straps. Porque bien es cierto que cuando el antebrazo hace pop.se acabó el rendimiento

 

[Pure de patatas]

Pues es algo que he valorado, el uso de straps. Porque bien es cierto que cuando el antebrazo hace pop.se acabó el rendimiento

Exacto

 

[VergaVeneno]

A día de hoy si quieres estar fuerte y sin ir al gym tienes que tener un trabajo completamente físico. Basta con ver a algún albañil que desayuna pan con coca cola y tiene unos antebrazos como mis gemelos

azi ez
onvre hay cazoz como el de anatoly un rusky ( creo ) que es de las cosas mas fuertes que bisto en mi puta bida , pero por lo general y con genetika , con un trabajo que exija fizikamente tendras una fuerza como un toro
lo de la eztetika nunca ma preocupao shure

 

[Tercio]

azi ez
onvre hay cazoz como el de anatoly un rusky ( creo ) que es de las cosas mas fuertes que bisto en mi puta bida , pero por lo general y con genetika , con un trabajo que exija fizikamente tendras una fuerza como un toro
lo de la eztetika nunca ma preocupao shure

Resuelvo

 

[Yoshihiro]

Genética podría ser shur , se de tíos que apenas tocan las piernas y están todos fuertes y luego el tren superior nada y al revés , que hacen frecuencia dos en piernas por ejemplo y siguen siendo pata canario aún dándole duro , la alimentación, descanso y demás también influye

 

[Tercio]

Genética podría ser shur , se de tíos que apenas tocan las piernas y están todos fuertes y luego el tren superior nada y al revés , que hacen frecuencia dos en piernas por ejemplo y siguen siendo pata canario aún dándole duro , la alimentación, descanso y demás también influye

En mi caso peco del descanso. No llego a las 6-7h de sueño, mucho estrés y horarios de sueño descontrolados

 

[El que te foka]

Porque no sabes apretar la espalda, PUNTO.

Métele menos peso y aprieta hasta que se te salgan los ojos.

No se para que contesto si luego hacéis lo que os sale de la mismísima polla, pero bueno.

 

[Tercio]

Porque no sabes apretar la espalda, PUNTO.

Métele menos peso y aprieta hasta que se te salgan los ojos.

No se para que contesto si luego hacéis lo que os sale de la mismísima polla, pero bueno.

Yo si quieres te aprieto otra cosa, shur