General Cada vez que entreno espalda y bíceps mi moral se destruye

Tercio dijo:
En mi caso peco del descanso. No llego a las 6-7h de sueño, mucho estrés y horarios de sueño descontrolados
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Eso puede influir, igual que la alimentación, pero natural hay un límite y pasar de ahí cuesta años de esfuerzo y perseverancia , además aunque te vean grande tú siempre te verás igual , cosas de que eso sea un proceso lento y de verse uno todos los días en el espejo
 
Rutina:
Remo con agarre estrecho-2 series, después del calentamiento

Primera entre 3-6 repes para fuerza

Segunda entre 10-14.

Remo con agarre ancho:

Primera serie 4-6 repes

Segunda serie Drop set o descendente hasta el fallo acabando con más o menos la mitad del peso con el que empiezo.

Jalón dorsal agarre en paralelo a la anchura de los hombros:

Primera serie 4-6 repes
Segunda serie 10-12 repes

Jalon dorsal agarre estrecho:

Primera serie 4-6 repes
Segunda serie: Drop set hasta acabar con la mitad de peso que he empezado.

Lumbares:

Primera serie: 8 repes
Segunda serie: 10 repes
Tercera serie: Drop set hasta acabar con la mitad de peso.

Todas las series al fallo menos en lumbares que intento no llegar.
 
VergaVeneno dijo:
azi ez
onvre hay cazoz como el de anatoly un rusky ( creo ) que es de las cosas mas fuertes que bisto en mi puta bida , pero por lo general y con genetika , con un trabajo que exija fizikamente tendras una fuerza como un toro
lo de la eztetika nunca ma preocupao shure
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Anatoly es la prueba de que no por mover más peso te vas a poner como un gorila. Llega el punto en el que el cuerpo se adapta a levantar más peso por adaptaciones nerviosas y vasculares y no por volumen muscular. Para parecer un gorila hay que pincharse
 
Yo voy poco últimamente porque soy un puto vago aiuda
 
Alguienígena dijo:
Anatoly es la prueba de que no por mover más peso te vas a poner como un gorila. Llega el punto en el que el cuerpo se adapta a levantar más peso por adaptaciones nerviosas y vasculares y no por volumen muscular. Para parecer un gorila hay que pincharse
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ni idea shure , en mi puta bidaaaaaa
de primaaaaateeeeeeee
he pisaaaado
un gyym
natoly muy fuerte muy fuerte
:demonio2:
 
Un grupo por semana, el resto sería una especie de frecuencia residual. Actualmente por tiempo y porqe mi gimnasio no abre más solo entreno 3 días unos 45-30mins, natural tampoco sé si doy más de mi ya sin hacer locuras
 
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