General Pido consejo a a Nutriologos del chat

Hay algún suplemento que sea bueno para perder peso? Ya estoy a dieta pero me gustaría saber si necesito consumir creatina o proteínas en polvo..


Gracias Saludos

Me imagino q estarás yendo al gym para comenzar a crear masa muscular y aumentar el consumo calórico.
Mi abuela q pesa 45 kg casi se alimenta con un yogurt al día y si se come una galleta María a mayores engorda.

En serio desde los 12 años hago deporte y he tenido años de nivel muy muy alto. Es fundamental tener buena base para poder tener una quema calórica alta sino mal vamos.

Seat127_16v dijo:

Me imagino q estarás yendo al gym para comenzar a crear masa muscular y aumentar el consumo calór
Mi abuela q pesa 45 kg casi se alimenta con un yogurt al día y si se come una galleta María a mayores engorda.

En serio desde los 12 años hago deporte y he tenido años de nivel muy muy alto. Es fundamental tener buena base para poder tener una quema calórica alta sino mal vamos.

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Estoy saliendo a caminar todos los días y hago una comida al día ( una pechuga de pollo)

CyberCat dijo:

Estoy saliendo a caminar todos los días y hago una comida al día ( una pechuga de pollo)

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No soy nutricionista, pero tengo mucha experiencia de haber competido a un nivel alto. Pasear no vale para nada más q distraerte, viene bien pero poco efectos. Debes ponerte en manos de un profesional y comenzar a mover pesos. Empezarás x poco y debes ir aumentado en el tiempo ya q sino no existe estímulo. Hay tiempos de descanso de intensidad y de mantenimiento con fases de supercompensacion. Te lo explique de manera cutre para q lo entiendas.
Los abuelos comen poco y se meten paseos de 2 horas pero la gran mayoría estan gorditos, por algo será.

Es mejor tener un déficit calórico a base de ejercicio que quitarte de comer.

CyberCat dijo:

Estoy saliendo a caminar todos los días y hago una comida al día ( una pechuga de pollo)

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Cómo que 1 comida? Que comes? Quieres perder peso o grasa?
Yo no recomendaría realizar una sola comida al día.

Seat127_16v dijo:

No soy nutricionista, pero tengo mucha experiencia de haber competido a un nivel alto. Pasear no vale para nada más q distraerte, viene bien pero poco efectos. Debes ponerte en manos de un profesional y comenzar a mover pesos. Empezarás x poco y debes ir aumentado en el tiempo ya q sino no existe estímulo. Hay tiempos de descanso de intensidad y de mantenimiento con fases de supercompensacion. Te lo explique de manera cutre para q lo entiendas.
Los abuelos comen poco y se meten paseos de 2 horas pero la gran mayoría estan gorditos, por algo será.

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Los paseos están bien siempre y cuando sea a una velocidad buena para quemar grasas.
Lo de los ancianos es debido al metabolismo cada persona es un mundo pero cuando mayor eres, más lento se vuelve por eso muchos están gorditos porque su cuerpo no quema calorías en reposo.

Has probado el ayuno intermitente? funciona de maravilla

ArrozPollo dijo:

Los paseos están bien siempre y cuando sea a una velocidad buena para quemar grasas.
Lo de los ancianos es debido al metabolismo cada persona es un mundo pero cuando mayor eres, más lento se vuelve por eso muchos están gorditos porque su cuerpo no quema calorías en reposo.

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La intensidad del paseo para tener un consumo calórico decente esta próxima al trote. Lo de los abuelos es lo que intento hacerle ver, y si su quema calórica es casi nula es como consecuencia de la bajísima masa muscular. Una cosa en mi vida si te puedo decir que por suerte he tenido tiempo para leer mucho mucho mucho, practicar mucho mucho deporte y en varias disciplinas por lo que algo de experiencia en mis años con canas tengo. Es mas he pasado de unos metodos de entrenamientos y nutricionales que nada tienen que ver con lo actual y que sigo leyendo. 189, 75kg, km en menos de 4, a dia de hoy que baje intensidad ando en 4,2w/kg y moviendo sentadilla, peso muerto, hip thrust, y básicos de tren superior con mas de mi peso, todo eso con canas acercandome a los 50. Es lo que tiene la suerte de haberte cuidado toda la vida y de haber tenido tiempo.