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CyberCat

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Como estoy gordo, estoy haciendo lo del ayuno, como una vez al día 24 horas pasan desde cada ingesta.

Estoy uniendo eso con caminar un rato, unos 8k pasos más o menos, lo único q hace un calor de muerte, alguna recomendación?

Hago comida cada 48 horas y salgo menos a caminar?
 
CyberCat dijo:
Como estoy gordo, estoy haciendo lo del ayuno, como una vez al día 24 horas pasan desde cada ingesta.

Estoy uniendo eso con caminar un rato, unos 8k pasos más o menos, lo único q hace un calor de muerte, alguna recomendación?

Hago comida cada 48 horas y salgo menos a caminar?
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Por esa regla de tres, come cada semana y media y no levantes el culo del sofá... En un mes, hecho un pincel.
 
Gimnasio.

Allí podrás hartarte a hacer cardio y con aire acondicionado.
 
Ayunar lo que hace es ralentizar el metabolismo. Y si encima cuando comes, comes mal, poco a poco te vas a ir destrozando el organismo.
Hay que hacer ejercicio, caminar no es suficiente.
Y para hacer ejercicio necesitas proteínas para que los músculos la consuman.
 
X-blaxs dijo:
Ayunar lo que hace es ralentizar el metabolismo. Y si encima cuando comes, comes mal, poco a poco te vas a ir destrozando el organismo.
Hay que hacer ejercicio, caminar no es suficiente.
Y para hacer ejercicio necesitas proteínas para que los músculos la consuman.
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Comer como bien.vamos una pechuga de pollo q es lo q puedo.
 
CyberCat dijo:
Haciendo lo q te he dicho,he perdido 8kilos...q para mí es bastante
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Es que un mayor tiempo de ayuno no te va a proporcionar una mayor pérdida de peso. Al revés, el cuerpo entra en modo "de seguridad".

El tejido que mayor gasto calórico necesita es el músculo. Por tanto, deberás de transformar grasa en músculo, con ejercicios de fuerza. Andar es un muy buen ejercicio cardiovascular, pero has de complementarlo con calistenia, por ejemplo.
 
Haz HIIT. Ejercicios de corta duración pero alta intensidad. Es lo mejor para cuando estás trofollo y te da perezote estar 2h haciendo ejercicio.

Así pasé yo de 103kg a 82kg en un año y sin pasar demasiada hambre.
 
CyberCat dijo:
Como estoy gordo, estoy haciendo lo del ayuno, como una vez al día 24 horas pasan desde cada ingesta.

Estoy uniendo eso con caminar un rato, unos 8k pasos más o menos, lo único q hace un calor de muerte, alguna recomendación?

Hago comida cada 48 horas y salgo menos a caminar?
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Con forzarte solo consigues que "cuando termines volver a comer en cantidades astronómicas", no he estado gordo en mi vida y subir de peso me cuesta lo que nadie se imagina, pero hago una cosa que no he visto nadie hacer, soy la persona más lenta en comer que vas a ver en tu vida.
Come sano, mediterráneo y lento, una dieta equilibrada y ejercicio, empieza por poco 1 km al día dentro de unos días, 1.5 km y ves incrementado, notarás que te sientes mejor y no tendrás ganas de terminar a las 2 horas
 
CyberCat dijo:
Como estoy gordo, estoy haciendo lo del ayuno, como una vez al día 24 horas pasan desde cada ingesta.

Estoy uniendo eso con caminar un rato, unos 8k pasos más o menos, lo único q hace un calor de muerte, alguna recomendación?

Hago comida cada 48 horas y salgo menos a caminar?
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Llevo tiempo haciendo 16/8 y es suficiente. Lo único es, que cuando comas que sea sano y no te infles a Doritos y Red Bull.
 
Shur, no hace falta comer una única vez cada 24 horas. Lo que estás haciendo es una locura.

La solución que necesitas es: 2-3 veces por semana ejercicios de musculación, cardio ligero como salir a caminar (unos 8000-10000 pasos diarios) y un déficit calórico controlado.
 
CyberCat dijo:
Como estoy gordo, estoy haciendo lo del ayuno, como una vez al día 24 horas pasan desde cada ingesta.

Estoy uniendo eso con caminar un rato, unos 8k pasos más o menos, lo único q hace un calor de muerte, alguna recomendación?

Hago comida cada 48 horas y salgo menos a caminar?
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Sal de noche
 
Ayunando lo que consigues es que el cuerpo cuando ve comida la aproveche mucho más, porque no sabe cuándo habrá otra. Comida ligera 3 veces al día y expulsa lo que le sobra en vez de aprovecharlo tanto
 
preguntaselo a los musulmanes que hay algunos que hacen ramadan todo el año para que allah les bendiga
 
Grande Covian, que era una eminencia, decía que estaba todo inventado. Comer cinco veces pocas cantidades, y gastar más que ingresas. Tienen que salir más gallinas de las que entran. Y ya
 
No sé lo que tienes que hacer, pero lo de comer 1 vez cada 24 horas no va funcionar
 
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