General Estoy preparándome pruebas físicas a Policía Municipal de Madrid.

Pacman99

Pacman99

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3 Ene 2025
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Buenas Shurs, hago un llamamiento a los deportistas del foro para escuchar su opinion , actualmente estoy preparándome las pruebas físicas y me cuesta demasiado mejorar, no he sido un perfil muy de deporte , aunque he hecho bastante gym de manera irregular eso si , al nada que me he puesto con la resistencia me he visto bastante jodido , las pruebas a realizar son las siguientes:

800 metros en 2 minutos y 50 segundos para un 5
60 metros en 9,12 segundos para el 5
balón medicinal 5,5 metros para el 5

Pues bien , llevo entrenando como 3 meses de manera regular y estoy actualmente haciendo el 800 metros en 3 minutos y 15 segundos.

¿Crees que el haber sido fumador durante 10 años es consecuencia de mejorar lentamente? ( fumo actualmente solo de ocio, un vez al mes si acaso)

¿Veis las marcas algo coherentes para superar el 5?

¿ De aqui a otros 3 meses veré mejoras entrenando de manera regular?

Mi plan actual de entreno es Martes, jueves y viernes, combinando carrera continua con series cortas y largas.

Perfil de 30 años , constitución delgada, es decir, no tengo que perder nada de peso.

Os leo.
 
Cuanto tiempo llevas entrenando la resistencia a media distancia de manera constante?
 
alubiapinta dijo:
Cuanto tiempo llevas entrenando la resistencia a media distancia de manera constante?
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3 meses shur, con tiradas largas de 7km, al nada que me meto en la pista de atletismo a partir de los 600 metros pego un bajonazo que no soy capaz de aguantar el ritmo. No se si es algo normal teniendo pulmones de fumador o es que la mejoría es lenta y me rayo demasiado.
 
Eso es,somos el mejor foro para dar consejos.

Apm GIF by Alguna pregunta més?
 
Pacman99 dijo:
3 meses shur, con tiradas largas de 7km, al nada que me meto en la pista de atletismo a partir de los 600 metros pego un bajonazo que no soy capaz de aguantar el ritmo. No se si es algo normal teniendo pulmones de fumador o es que la mejoría es lenta y me rallo demasiado.
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Sin tener mucha idea creo que te rayas demasiado; me parece una marca relativamente sencilla de batir, con el entrenamiento correcto eso si.

A lo mejor el entreno que haces en tiradas largas no te beneficia, y debes probar otro rollo intervalos... Hay foros de runners donde te dicen que entreno te viene mejor segun el objetivo que tengas en carrera. Echale un ojo por si acaso, y no te rayes con el tiempo, que seguro que lo sacas bien shur.

Pdt. acuerdate de estos sabios consejos si algun dia me paras y llevo un porrillo encima.
 
Lo de policía local no es una salida muy buena, no tienes plaza fija, te mueven donde quieren y eres eventual hasta que te consolides en un sitio.

El mejor consejo que te puedo dar es que tires para nacional o guardia civil que por lo menos tienes plaza fija para siempre.
 
Porqué ponemultas?
 
Pacman99 dijo:
3 meses shur, con tiradas largas de 7km, al nada que me meto en la pista de atletismo a partir de los 600 metros pego un bajonazo que no soy capaz de aguantar el ritmo. No se si es algo normal teniendo pulmones de fumador o es que la mejoría es lenta y me rayo demasiado.
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O sea no corres en toda tu vida y empiezas a hacer sprints y quieres ser Usain Bolt en 3 meses.

Si quieres mejorar vete a alguien dedicado al atletismo, yo corro como complemento del boxeo pero para objetivos concretos como el tuyo es mejor un entrenador.

Dicho esto corro desde los 15 años y antes de eso montaba mucho en bici, lógicamente mi avance va a ser superior al tuyo
 
Pacman99 dijo:
Buenas Shurs, hago un llamamiento a los deportistas del foro para escuchar su opinion , actualmente estoy preparándome las pruebas físicas y me cuesta demasiado mejorar, no he sido un perfil muy de deporte , aunque he hecho bastante gym de manera irregular eso si , al nada que me he puesto con la resistencia me he visto bastante jodido , las pruebas a realizar son las siguientes:

800 metros en 2 minutos y 50 segundos para un 5
60 metros en 9,12 segundos para el 5
balón medicinal 5,5 metros para el 5

Pues bien , llevo entrenando como 3 meses de manera regular y estoy actualmente haciendo el 800 metros en 3 minutos y 15 segundos.

¿Crees que el haber sido fumador durante 10 años es consecuencia de mejorar lentamente? ( fumo actualmente solo de ocio, un vez al mes si acaso)

¿Veis las marcas algo coherentes para superar el 5?

¿ De aqui a otros 3 meses veré mejoras entrenando de manera regular?

Mi plan actual de entreno es Martes, jueves y viernes, combinando carrera continua con series cortas y largas.

Perfil de 30 años , constitución delgada, es decir, no tengo que perder nada de peso.

Os leo.
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Esas pruebas creo que son más enfocadas a fuerza, o al menos no de pura resistencia.

Entrena en el gym con pesas y para ganar masa muscular/potencia.

Lo de fumar es obviamente un contra, pero esas pruebas no te deberían de penalizar mucho...

Suerte y dale duro
 
Blue93 dijo:
“Si haces lo que debes no van a ponerte la multa puto payaso fuma hierba.”

Y recordad amigos, asi es como se responde a un chupapiedras! Adios!
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Tengo amigas zorriputas que por tinder conocían a policías y simplemente les contestaban un poco para "ser amigos" y que, cuando les pusieran multa, escribirles y que les quitasen la multa.

Concretamente tú ejemplo de prohibir la hierba lo que genera es que hayan narcos formándose y policías destinados a un problema creado artificialmente así que no parece que sepas por dónde te da el aire...
 
Te creas la cuenta y al os 5' estás habiendo hilo para pedir consejo, ese es tu primer mensaje en el foro?
Ni saludar ni un comentario corto a cualquier hilo

parece falso pawn stars GIF

Pacman99 dijo:
800 metros en 2 minutos y 50 segundos para un 5
60 metros en 9,12 segundos para el 5
balón medicinal 5,5 metros para el 5

Pues bien , llevo entrenando como 3 meses de manera regular y estoy actualmente haciendo el 800 metros en 3 minutos y 15 segundos.
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Suponiendo que no seas troll;

Olvídate de conseguir esas marcas
Centrate en aprobar todo lo demás con mejor nota para compensar que ahí sacarás un 3 o un 4 a lo máximo
 
No me fío de la gente que no tiene imagen de perfil

Es como si te habla alguien por la calle con una mascara, te fiarias de el? :roto2nuse:

Round 6 Game GIF
 
Craneo dijo:
Tengo amigas zorriputas que por tinder conocían a policías y simplemente les contestaban un poco para "ser amigos" y que, cuando les pusieran multa, escribirles y que les quitasen la multa.

Concretamente tú ejemplo de prohibir la hierba lo que genera es que hayan narcos formándose y policías destinados a un problema creado artificialmente así que no parece que sepas por dónde te da el aire...
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Donde digo que prohiba la hierba? No te montes peliculas Spilber, anda ten, fumate uno.
 
Lideratus dijo:
Porqué ponemultas?
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En Madrid los pone multas es competencia más de los Agentes de Movilidad , la municipal hace labores de seguridad ciudadana y están mejor pagados que la Nacional , de ahí la decisión.
 
Pacman99 dijo:
En Madrid los pone multas es competencia más de los Agentes de Movilidad , la municipal hace labores de seguridad ciudadana y están mejor pagados que la Nacional , de ahí la decisión.
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Me han puesto multas ambos
 
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