Chorradas Dormir en 5 minutos

davisolmi

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Pués eso, a alguien le ha funcionando alguna de las mil millones de cosa que cuentan para dormir medianamente bien
 
Si,contando POLES.
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Hacer media hora de spinning un par de horas antes de ir a dormir. (Lo de la bici estática)
 
Por la noche? Correr. 40/50 minutos es suficiente. Ducha y a la cama. Como un bebé.
 
Ya que está la gente diciendo que si spining o correr una hora, te voy a aconsejar yo también. Cavar una zanja de 10 metros por 1 de ancho y otro de profundidad. Mano de santo.
 
Es raro que aún nadie te haya aconsejado hacerte una gayola.

Está el foro en crisis
 
Yo me suelo meter una paliza en el gimnasio, luego 10 minutos de sauna cinco minutos de baño frío 🥶 y duermo como un bebé.
 
davisolmi dijo:
Pués eso, a alguien le ha funcionando alguna de las mil millones de cosa que cuentan para dormir medianamente bien
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Si ves que lo tuyo no mejora, igual te conviene hacerte una polisomnografía (estudio del sueño). Básicamente te ponen sensores mientras duermes y te controlan el cerebro, la respiración, el oxígeno, el pulso y los movimientos. Así ven si realmente estás descansando o si hay algo que te está fastidiando el sueño sin que te des cuenta.
 
Escribir en un papel los problemos que te impiden dormir y dejarlos ahí hasta la mañana siguiente.

En caso de desvelo no coger pantallas (me lo tengo merecido).

UPYD (una paja y a dormir)
 
bokeron dijo:
Es raro que aún nadie te haya aconsejado hacerte una gayola.

Está el foro en crisis
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Venía a decir esto pero habiéndose dicho...

Diazepan. Lo mismo no son 5 minutos pero en 10 estás zombie.

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Y a tu médico, eso primero.
 
Fuera de eso.

A mí me ayuda bastante a conciliar el sueño (pero porque tengo una mente que no para), lo siguiente...


La forma clásica es pensar una letra y decir una palabra random (todo esto en tu mente) que empiece con esa letra, luego un número random, luego otra palabra con esa letra, otro número, y así. Es como contar ovejitas pero te obliga a pensar en eso y no en otras cosas.

Luego está mi versión mejorada que requiere más atención pero no tanta como para desvelarte...

Es como jugar al tutti-frutti tú solo.

Piensas una letra y una serie de categorías (ciudades, capitales, nombres, animales.. no metas muchas, 3 o 4 categorías). Y vas recitando todos los que te salga con esa letra en tu cabeza. Pasas a otra letra, y así hasta dormir. Habrá días que llegues a la S, cosas que pasan.

Como es aburrido repetir, otro día hazlo en inglés xD
 
Flor de Tunera dijo:
Venía a decir esto pero habiéndose dicho...

Diazepan. Lo mismo no son 5 minutos pero en 10 estás zombie.

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Y a tu médico, eso primero.
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Precisamente ayer me recetaron Diazepam por una contractura durante cinco días. Me tomé el primero anoche y caí drogado.
 
Flor de Tunera dijo:
Fuera de eso.

A mí me ayuda bastante a conciliar el sueño (pero porque tengo una mente que no para), lo siguiente...


La forma clásica es pensar una letra y decir una palabra random (todo esto en tu mente) que empiece con esa letra, luego un número random, luego otra palabra con esa letra, otro número, y así. Es como contar ovejitas pero te obliga a pensar en eso y no en otras cosas.

Luego está mi versión mejorada que requiere más atención pero no tanta como para desvelarte...

Es como jugar al tutti-frutti tú solo.

Piensas una letra y una serie de categorías (ciudades, capitales, nombres, animales.. no metas muchas, 3 o 4 categorías). Y vas recitando todos los que te salga con esa letra en tu cabeza. Pasas a otra letra, y así hasta dormir. Habrá días que llegues a la S, cosas que pasan.

Como es aburrido repetir, otro día hazlo en inglés xD
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A mí me sirve de mucho leer, te llegas a frustrar por dormirte por querer leer más, pero te quedas sopa
 
Como han dicho por aqui, a mi me ayuda mucho cansarme en el gimnasio antes de dormir, si bien hay gente que se espabilan. Leer (en libro, no en pantalla) también es una buena opción.

La mejor técnica es tener sexo... Sí, difícil, pero no imposible.
 
además de deporte, y leer, en papel, quitarte de pantallas antes de dormir
 
yo me pongo a pensar y pensar y pensar y pensar...
me imagino hipotéticos imposibles y al final me quedo frito.
es diver.
por ejemplo qué haría si volviese x años atrás con todo lo que sé ahora.
o qué haría si pudiese pegar ostias supersónicas.
cosas estúpidas o ridículas que al final te entretienen.
 
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