General Cuánto levantáis en press banca?

Yokse tio! Las litronas las levanto como el que coge una pelusa del suelo, eso cuenta???
 
JuanquitaBananita dijo:
1x10 40kg / 2x8 50kg 2x6 60 kg
1.81 y 72 kg

Si alguien me orienta en series y repeticiones, lo agradecería. 2 meses entrenando
Y otra pregunta: entrenáis los 3 tipos de press el mismo día o vais alternando 2 y otro día 2?

Si tirillas
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Para llevar 2 meses entrenando está dpm. Yo entreno grupo muscular por dia a alta intensidad. Frecuencia 1. 5 grupos musculares 5 días. Lo mejor para hipertrofia para mí.
 
El_Guasón dijo:
Joder pues si que tiráis cabrones, yo estoy haciendo 15-12-10-8 empiezo con 15 (por lado)+ barra olímpica y acabo en 27,5 (porlado)+ barra.

Es verdad que antes cuando hacía menos repeticiones le metía más, pero ahora mismo imposible, no llego a las repeticiones.
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Poco a poco...cuánto pesas y mides?
 
Yo no tiro casi nada, tiro 75 a 10 repes y a dos repes 80-80 y poco, pr nunca hago. De todas formas yo no voy al gym, pero de vez en cjando bajo a la sala de musculacion para probar como crezco en banca
 
mortadelo dijo:
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Yo más o menos así ando. La primera 80kg y la segunda 77kg.
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Soldado anonimo de dios dijo:
Yo no tiro casi nada, tiro 75 a 10 repes y a dos repes 80-80 y poco, pr nunca hago. De todas formas yo no voy al gym, pero de vez en cjando bajo a la sala de musculacion para probar como crezco en banca
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75 en barra a 10 reps...para ir de vez en cuando está muy bien
 
GigaChad dijo:
De tirillas nada joder. El gym es para ponerse rocoso y para eso vas ostias.

Bueno ahora en serio y sin la roid rage:sisi3:, yo recomendaría hacer press banca/press con mancuernas y después las míticas aperturas con polea, o en máquina si la tienen mucho mejor. Tampoco hace falta hacer 3 o 4 ejercicios para un solo músculo porque al final te pasas de fatiga.

Ese error lo hice yo al principio. Seguía las tablas genéricas del gimnasio y te mandan a hacer 3 tipos de press cuando con 1 press y un accesorio vas que chutas, al menos yo. (hablamos de pecho solamente)
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Depende lo que quieras trabajar... El press declinado para pecho inferior y el inclinado para posterior. Si solo quieres hacer un press banca yo recomiendo el horizontal. Yo prefiero hacer 4 series inclinado y 4 declinado + aperturas + otro más analítico. En total unas 16 series de pecho a la semana... A mucha intensidad.
 
ElPeladilla dijo:
No es nada del otro mundo viejo carcamal, se nota que poco conocimiento tienes del tema y poco entrenaste en tus años mozos, hermoso!! Jajajajaj :mgalletas:
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140kg a 6 reps que no es nada del otro mundo? Jaja para un ciclado de 110kg igual no.
Pero hay que poner las cosas en contexto.
 
camaroto dijo:
Sii, ya imposible ganar más kg de calidad...de forma natural. Pero mientras me mantenga así me conformo. Gracias🤗
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Cuesta un huevo tío mantenerse de forma natural. Yo mantengo buen tono en brazos y hombros. En pectoral me cuesta darle la forma que me gustaría y ya lo de los abdominales marcados lo he dejado por imposible con los años. También es que como lo que me da la gana....aunque intento que no sean demasiadas mierdas
 
Osiris dijo:
Cuesta un huevo tío mantenerse de forma natural. Yo mantengo buen tono en brazos y hombros. En pectoral me cuesta darle la forma que me gustaría y ya lo de los abdominales marcados lo he dejado por imposible con los años. También es que como lo que me da la gana....aunque intento que no sean demasiadas mierdas
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Yo tendría que hilar muy fino para ganar 2kg más de forma natural. Mido 1,78 y más o menos he llegado a 82kg con poca grasa. Si quiero ganar mas kg magros...toca ver los asteroides🤣. Pero no voy a pagar ese precio. No me compensa. Así que ahora a mantener.

Abs es dieta. Pectoral es jodido aislarlo. porque puede que impliques hombro y triceps.
 
GigaChad dijo:
20 kilos pesa la barra olímpica.
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Entonces serán sobre 60 kg en declinado, plano no hago. No me gusta mucho hacer pecho y lo tengo bastante bien así que tampoco me mato. Y en inclinado unos 9 kilos por lado en la barra guiada que pesa bastante por las guías.
 
Este soy yo entrenando el de azul

El de enfrente mía es mi amigo Pedro Reyes.
Que te parese como hago el workout se sinsero.
 
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