Fitness Cinta de correr

Buenas noches
Me esta dando por usar la cinta de correr

Estoy intentando hacer todos los días 1 hora, entre caminar y correr, lo que buenamente voy consiguiendo.
Estoy buscando por internet y pone que a partir de 6,4 y 10 km/h es trotar y a partir de 10km/h es correr.

Yo cuando me subo a la cinta para mí correr es a 5,00 y lo alterno con andar rápido al 3,7. Al 4,00 sería marcha y al 4,5 yo lo atribuyo a un trote cochinero.

Como interpretais eso de las distancias y velocidades?
Por lo que he visto por internet la distancia parece que se mide en km pero no estoy seguro.
Eso de 2,3 lo he bajado para no matarme a la hora cuando he terminado para tirar la foto

Espero sus respuestas
Gracias