Fitness Bajada de peso saludable

EnsaladaDeHachas

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Hola shurs. ¿Cuál diríais que es una bajada saludable de peso al mes sin hacer ningún tipo de ejercicio (solo el trabajo y el gasto diario del cuerpo)? Para hombre y para mujer.

En internet leo más opiniones que bragas hay, y sobre todo de revistas de mujeres y dietas milagro. ¿Alguien que sepa de nutrición podría orientarme?
 
Pues como tú dices , se lee de todo y las opiniones son diversas .
Yo leí hace décadas , que cuanto menos peso pierdas de golpe , o sea , cuanto más se prolongue en el tiempo la pérdida , más saludable y efectivo será .
Creo que se hablaba de menos de quinientos gramos de peso perdido al mes .
Esto tiene que ver con que tu organismo , ante una pérdida de peso muy importante por una gran disminución de aporte calórico , cree que lo vas a matar de hambre y se revela evitando el desgaste energético .
Ni idea de cómo puede reaccionar así el cuerpo , y seguro a muchos les parecerá una tontería .

No he leído mucho sobre lo que acabo de comentar , aunque siempre se ha dicho que no es nada saludable lo que hacen los actores que interpretan un papel ganando mucho peso y perdiéndolo todo después cuando han hecho el trabajo . Personalmente no le veo sentido a ponerse una meta de rápida bajada de peso . Si se empieza a comer sano el peso se va perdiendo sin proponérselo .
 
Shibolet dijo:
Pues como tú dices , se lee de todo y las opiniones son diversas .
Yo leí hace décadas , que cuanto menos peso pierdas de golpe , o sea , cuanto más se prolongue en el tiempo la pérdida , más saludable y efectivo será .
Creo que se hablaba de menos de quinientos gramos de peso perdido al mes .
Esto tiene que ver con que tu organismo , ante una pérdida de peso muy importante por una gran disminución de aporte calórico , cree que lo vas a matar de hambre y se revela evitando el desgaste energético .
Ni idea de cómo puede reaccionar así el cuerpo , y seguro a muchos les parecerá una tontería .

No he leído mucho sobre lo que acabo de comentar , aunque siempre se ha dicho que no es nada saludable lo que hacen los actores que interpretan un papel ganando mucho peso y perdiéndolo todo después cuando han hecho el trabajo . Personalmente no le veo sentido a ponerse una meta de rápida bajada de peso . Si se empieza a comer sano el peso se va perdiendo sin proponérselo .
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Entonces es lo contrario de esas dietas milagro que consisten en perder peso a última hora y a lo loco. Cuanto más lento y constante mejor ¿cierto?
 
EnsaladaDeHachas dijo:
Entonces es lo contrario de esas dietas milagro que consisten en perder peso a última hora y a lo loco. Cuanto más lento y constante mejor ¿cierto?
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Pues parece que sí .
En esos casos de pérdidas de muchos kilos en poco tiempo , suele ser mediante una reducción drástica de las calorías ingeridas , y hay efecto rebote volviendo a ganar peso porque el que hace eso acaba odiando la dieta estricta y desea volver como loco a comer igual de mal que antes porque para él es una tortura .

En realidad , muchas veces lo único que mantiene la gordura son las tonterías que se comen , que no alimentan , pero engordan mucho .
Hay gente que consiguió un peso saludable simplemente dejando de beber Coca Cola . Otros porque se comían una barra entera de pan cada vez que se sentaban a la mesa . Son cosas que se vuelven adictivas y forman un hábito que se mantiene por costumbre .
 
Shibolet dijo:
Pues parece que sí .
En esos casos de pérdidas de muchos kilos en poco tiempo , suele ser mediante una reducción drástica de las calorías ingeridas , y hay efecto rebote volviendo a ganar peso porque el que hace eso acaba odiando la dieta estricta y desea volver como loco a comer igual de mal que antes porque para él es una tortura .

En realidad , muchas veces lo único que mantiene la gordura son las tonterías que se comen , que no alimentan , pero engordan mucho .
Hay gente que consiguió un peso saludable simplemente dejando de beber Coca Cola . Otros porque se comían una barra entera de pan cada vez que se sentaban a la mesa . Son cosas que se vuelven adictivas y forman un hábito que se mantiene por costumbre .
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También la mayoría de lo que se come es mierda y el hábito de cocinar se pierde
 
Lo ideal es perder entre medio y 1 kg por semana
Lo que equivale a unos 4kg al mes más o menos.
Obvio depende de la edad, la salud,…


Para más info consulte a su médico o farmacéutico
:palomitas:
 
No sé shur
Yo he bajado 20 kg en 2 meses
Dieta y ejercicios a saco
Ahora soy un puto Dios griego
 
Ludopatas dijo:
Lo ideal es perder entre medio y 1 kg por semana
Lo que equivale a unos 4kg al mes más o menos.
Obvio depende de la edad, la salud,…


Para más info consulte a su médico o farmacéutico
:palomitas:
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Estoy consiguiendo más o menos esto que indicas reduciendo bastante las raciones, aunque no haga una dieta de esas de pesar todo al milímetro y tome un par de cervezas el fin de semana.
 
EnsaladaDeHachas dijo:
Estoy consiguiendo más o menos esto que indicas reduciendo bastante las raciones, aunque no haga una dieta de esas de pesar todo al milímetro y tome un par de cervezas el fin de semana.
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Yo baje 20kg :roto2rie: en 4 meses solo quitando cervezas a diario y cenando como una iguana. Resto igual y findes a demanda pero cuidando un poco. Deporte 0:Facepalm:
 
EnsaladaDeHachas dijo:
Ya será la dieta del caballo
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Y cuál es esa dieta?


Food Inspiration GIF by TLC Europe
 
Ludopatas dijo:
Yo baje 20kg :roto2rie: en 4 meses solo quitando cervezas a diario y cenando como una iguana. Resto igual y findes a demanda pero cuidando un poco. Deporte 0:Facepalm:
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Joder macho, yo al paso que voy a eso ni me acerco. Un par de fines de semana sí reconozco que ha sido desmadre total
 
Peso saludable, el más bajo qe puedas conseguir y que no te cause malestar
 
Tienes que hacer una dieta para entrar en citosis, nada de grasas e hidratos todo prote.
Con una dieta basada en verduras , pollo, atún y batido de proteínas se puede hacer pero solo 1 semana , a la siguiente descansas y vuelves otra vez.
 
Shibolet dijo:
Pues parece que sí .
En esos casos de pérdidas de muchos kilos en poco tiempo , suele ser mediante una reducción drástica de las calorías ingeridas , y hay efecto rebote volviendo a ganar peso porque el que hace eso acaba odiando la dieta estricta y desea volver como loco a comer igual de mal que antes porque para él es una tortura .

En realidad , muchas veces lo único que mantiene la gordura son las tonterías que se comen , que no alimentan , pero engordan mucho .
Hay gente que consiguió un peso saludable simplemente dejando de beber Coca Cola . Otros porque se comían una barra entera de pan cada vez que se sentaban a la mesa . Son cosas que se vuelven adictivas y forman un hábito que se mantiene por costumbre .
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Joder , cuanta razón tienes , dejar de picar , reducir pan , reducir azúcar ... que no eliminar y alo de deporte que ademas de ayudar a perder peso mejoras tu salud y puedes ir perdiendo peso ...
 
Todo depende del peso que vayas a bajar y desde donde empieces.

Si mides 1,80 y pesas 140 kilos, los primeros meses puedes apretar MUCHO, hay peña que baja 20/30 kilos en 6 meses, a mi me parece una locura, pero por poder, sepuede.

Ojo, si solo te sobran 10/15 kilitos, yo no bajaría mas de medio kilo a la semana, en mi experiencia al principio de puta madre, pero a medida que van pasando las semanas te vas a notar mucho mas cansado, te va a costar dormir y vas a ver comida hasta en el gotelé del techo.

En una definición, decidí empezar hiper fuerte bajando 1 kilo a la semana y a medida que el porcentaje graso bajase, ir dejando de perder peso paulatinamente, yo no lo llevé bien, cuando llevaba 3 meses ya empezaba a estar hasta los santos cojones de restringir alimentos.

Lo suyo es llevar una dieta saludable, un caprichito de vez en cuando, hacer deporte y tener claro, que cuanto mas sostenible sea en el tiempo, mas lo vas a agradecer, tanto durante el proceso como después, que luego los efectos rebote pueden ser cojonudos dependiendo de lo que restrinjas.
 
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