Fitness Perder Peso

collaceo

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Cuál es el mejor ejercicio para perder peso por la vía rápida, haciendo calistenia sin tener que pisar un gym o invertir demasiado tiempo. O algún aparato en casa para hacer cardio...

Necesito perder al menos 15kg. Según he ido cumpliendo años por poco que coma, tengo sobrepeso. Parece que el metabolismo se ha ido ralentizando y no quiero seguir engordando

Os lo agradecería algún consejo shurmanos, por gente que esté puesta en estos temas.
 
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Ponte videos de cardio-hit o a correr como un cabron
 
collaceo dijo:
Cuál es el mejor ejercicio para perder peso por la vía rápida, haciendo calistenia sin tener que pisar un gym o invertir demasiado tiempo. O algún aparato en casa para hacer cardio...

Necesito perder al menos 15kg. Según he ido cumpliendo años por poco que coma, tengo sobrepeso. Parece que el metabolismo se ha ido ralentizando y no quiero seguir engordando

Os lo agradecería algún consejo shurmanos, por gente que esté puesta en estos temas.
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Fucking burpees
 
Na, da igual el ejercicio, para perder peso debes crear un déficit calórico , no hay ningún secreto ni ningún ejercicio mágico.

Dicho esto cuanto más masa muscular tengas más calorías quemará tu cuerpo y obviamente los ejercicios cardiovasculares son los que más demanda calórica tienen, pero lo dicho todo se reduce a comer menos calorías de las que quemas o quemar más de las que comes :roto2nuse:
 
lamhentabla dijo:
Na, da igual el ejercicio, para perder peso debes crear un déficit calórico , no hay ningún secreto ni ningún ejercicio mágico.

Dicho esto cuanto más masa muscular tengas más calorías quemará tu cuerpo y obviamente los ejercicios cardiovasculares son los que más demanda calórica tienen, pero lo dicho todo se reduce a comer menos calorías de las que quemas o quemar más de las que comes :roto2nuse:
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E ya, cabrónazo venía a poner lo de los fuking burpees, hahaha y luego ya he visto la respuesta buena, suscribo a cada palabra del amigo lamhentabla
 
combinas algo como esto

La chica no va incluida ...

La chica sigue sin ir incluida ...
Lo combinas con trabajo de fuerza para mejorar la musculatura , con pesas en casa , sentadillas , flexionés ...
Pero lo mas importante es que controles la comida , tienes que gastar mas que lo que consumes , si no es asi , por mucho que entrenes vas a conseguir muy poco y será muy frustrante .
del miércoles a hoy sábado por la mañana , controlando las cantidades de comida y haciendo sombras en casa ( parecido al segundo video ) he perdido unos 600-800 gramos .
 
collaceo dijo:
Cuál es el mejor ejercicio para perder peso por la vía rápida, haciendo calistenia sin tener que pisar un gym o invertir demasiado tiempo. O algún aparato en casa para hacer cardio...

Necesito perder al menos 15kg. Según he ido cumpliendo años por poco que coma, tengo sobrepeso. Parece que el metabolismo se ha ido ralentizando y no quiero seguir engordando

Os lo agradecería algún consejo shurmanos, por gente que esté puesta en estos temas.
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Mira andar hace bastante y es relajante también bici estática, eso combinado con déficit calórico (esencial) perderás peso hagas lo que hagas. Yo también lo alterno con ayuno intermitente y me sienta muy bien. Animo shur.
 
collaceo dijo:
Cuál es el mejor ejercicio para perder peso por la vía rápida, haciendo calistenia sin tener que pisar un gym o invertir demasiado tiempo. O algún aparato en casa para hacer cardio...

Necesito perder al menos 15kg. Según he ido cumpliendo años por poco que coma, tengo sobrepeso. Parece que el metabolismo se ha ido ralentizando y no quiero seguir engordando

Os lo agradecería algún consejo shurmanos, por gente que esté puesta en estos temas.
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Lázaro, levántate y anda
:sisi3:
 
El mejor ejercicio es hacer menos viajes con la cuchara,en serio,me he recortado el pienso y en un mes he perdido 5 kilos(no gordo),ahora peso 80 kg
 
elimina lo mas que puedas el azucar y procesados, hacer ejercicio lo que sea, comer solo de dia, dormir ocho horas.

puedes ver doscientos videos de salud y nutricion que siempre encontraras estas cuatro afirmaciones.
 
Hazte vegetariano o vegano. Funciona.
 
Tambien te puedes ir a cualquier pais comunista del Caribe,,,
 
Camina cada día al ritmo más rápido que puedas
entre 4 o 5 km,si puedes más,buscando preferiblemente zonas con pendiente,no llanas.
Si corres con sobrepeso,joderás más tus articulaciones.Si tienes bici,úsala,hay soportes para pedalear sin salir de casa.30 a 45 min a buen ritmo.Haz sentadillas, mejor con peso 4x15,abdominales también 4x15 flexiones,lo mismo y levantándote sin saltar si no te va bien.. ( tipo burpees).Come carne de pollo,salmón,de ternera,merluza.Ensalada , verduras,combinadas con legumbres.Huevos puedes comer 2 por día.
Fruta,frutos secos(un puñadito).Bebe mucha agua.Destierra el azúcar y bebidas azucaradas.
No descartes levantar pesos y pesas.La grasa se te tornará músculo,lo cual es beneficioso,pues se pierde mucho con la edad.Y necesitarás fuerza a medida que envejeces.
 
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Roldani dijo:
Camina cada día al ritmo más rápido que puedas
entre 4 o 5 km,si puedes más,buscando preferiblemente zonas con pendiente,no llanas.
Si corres con sobrepeso,joderás más tus articulaciones.Si tienes bici,úsala,hay soportes para pedalear sin salir de casa.30 a 45 min a buen ritmo.Haz sentadillas, mejor con peso 4x15,abdominales también 4x15 flexiones,lo mismo y levantándote sin saltar si no te va bien.. ( tipo burpees).Come carne de pollo,salmón,de ternera,merluza.Ensalada , verduras,combinadas con legumbres.Huevos puedes comer 2 por día.
Fruta,frutos secos(un puñadito).Bebe mucha agua.Destierra el azúcar y bebidas azucaradas.
No descartes levantar pesos y pesas.La grasa se te tornará músculo,lo cual es beneficioso,pues se pierde mucho con la edad.Y necesitarás fuerza a medida que envejeces.
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Gracias shur!

Hago abdominales. Hago natación a diaro. Me compré una pesa rusa para hacer Kettlebell Swing y realmente no cómo dulces, ni comida precocinada y bebo mucha agua

Lo de caminar oi que es para gente muy mayor si le viene bien. Realmente se pierde peso caminando?

Te puedo asegurar que cómo menos que cualquiera en el foro que ronde mi edad
 
collaceo dijo:
Gracias shur!

Hago abdominales. Hago natación a diaro. Me compré una pesa rusa para hacer Kettlebell Swing y realmente no cómo dulces, ni comida precocinada y bebo mucha agua

Lo de caminar oi que es para gente muy mayor si le viene bien. Realmente se pierde peso caminando?

Te puedo asegurar que cómo menos que cualquiera en el foro que ronde mi edad
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Realmente adelgaza sí,siempre que seas constante,evidentemente quemas calorías,quemas grasa y por tanto adelgazas.
 
Vindio dijo:
elimina lo mas que puedas el azucar y procesados, hacer ejercicio lo que sea, comer solo de dia, dormir ocho horas.

puedes ver doscientos videos de salud y nutricion que siempre encontraras estas cuatro afirmaciones.
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Si realmente puedes comer la cantidad que quieras. Eso sí, tienes que saber, que comer y que no comer. Solo quitandote trigo, maíz, arroz, azúcar y procesados ya adelgazas.
 
Conozco una forma de perder 20-25 kg fácil en cuestión de poco tiempo: cortate un brazo o una pierna.
 
Tenía un amigo gordo y se propuso perder peso, se apuntaba a hacer cualquier actividad; salía a caminar o a correr a veces, también hacia algo de banca y algo en casa, pero tenía puesta una dieta en plan ensaladas o ciertas comidas solo y menos cantidad de lo normal. La verdad le fue bien por qué ahora está delgado así que tómalo como un consejo, cualquier actividad relacionada con deporte y comer menos y saludable te ayudará. Suerte
 
Charlio92 dijo:
Conozco una forma de perder 20-25 kg fácil en cuestión de poco tiempo: cortate un brazo o una pierna.
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dchapig dijo:
Tenía un amigo gordo y se propuso perder peso, se apuntaba a hacer cualquier actividad; salía a caminar o a correr a veces, también hacia algo de banca y algo en casa, pero tenía puesta una dieta en plan ensaladas o ciertas comidas solo y menos cantidad de lo normal. La verdad le fue bien por qué ahora está delgado así que tómalo como un consejo, cualquier actividad relacionada con deporte y comer menos y saludable te ayudará. Suerte
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Desde luego cualquier cosa que te alege del sedentarismo es buena idea llevando una disciplina de actividad fisica
 
Última edición:
Unas mancuernas y esto.



Lo que mas me ha funcionado.
 
collaceo dijo:
Desde luego cualquier cosa que te alege del sedentarismo es buena idea llevando una disciplina de actividad fisica
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Es verdad se me olvidó determinación y disciplina o ganas, motivación sin esto se le puede hacer cuesta arriba
 
collaceo dijo:
Cuál es el mejor ejercicio para perder peso por la vía rápida, haciendo calistenia sin tener que pisar un gym o invertir demasiado tiempo. O algún aparato en casa para hacer cardio...

Necesito perder al menos 15kg. Según he ido cumpliendo años por poco que coma, tengo sobrepeso. Parece que el metabolismo se ha ido ralentizando y no quiero seguir engordando

Os lo agradecería algún consejo shurmanos, por gente que esté puesta en estos temas.
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El mejor aparato es una motosierra, córtate una pierna, y 15 kilos fuera. Sin pisar el gym y sin invertir demasiado tiempo, que mas puedes pedir?
 
kinzal dijo:
El mejor aparato es una motosierra, córtate una pierna, y 15 kilos fuera. Sin pisar el gym y sin invertir demasiado tiempo, que mas puedes pedir?
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Gracias shur. Eres el primero que hace ese chiste en todo el hilo. Congratulations!
 
Gym y despues del entrenamiento de pesas, piscina.
Vas a acabar muerto, pero ese combo me puso a mi como un puto toro
 
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