Deportes Ayuda con suplementos

[Lodbrok]

Buenas, me gustaría empezar a tomar preworkout, creatina, etc, soy un chaval que quiere bajar de % de grasa y subir musculación (me suda lo que ponga la báscula si pierdo de grasa y gano de musculo es lo que busco). Yo puedo entrenar aprox 3- 4 dias por semanas y llego bastante cansado del curro (por eso lo del preworkout). A ver si me podeis recomendar que tomar, como, que orden y cuando. Si me poneis links y/o marcas calidad - precio lo agradeceria. Un saludo y gracias anticipadas.

EDIT: llevo 1 año aprox yendo al gym sin ir muy enserio y ahora me gustaría ponerme bastante enserio, en este año he bajado al kg de grasa por ser bastante activo en el curro y añadirle el gym.

 

[Miembro eliminado 2190]

Espero ayudarte con esta Pole pa que te pongas fuerte

 

[Miembro eliminado 4374]

Buenas, me gustaría empezar a tomar preworkout, creatina, etc, soy un chaval que quiere bajar de % de grasa y subir musculación (me suda lo que ponga la báscula si pierdo de grasa y gano de musculo es lo que busco). Yo puedo entrenar aprox 3- 4 dias por semanas y llego bastante cansado del curro (por eso lo del preworkout). A ver si me podeis recomendar que tomar, como, que orden y cuando. Si me poneis links y/o marcas calidad - precio lo agradeceria. Un saludo y gracias anticipadas.

EDIT: llevo 1 año aprox yendo al gym sin ir muy enserio y ahora me gustaría ponerme bastante enserio, en este año he bajado al kg de grasa por ser bastante activo en el curro y añadirle el gym.

Botella de agua de 2L y al gym. Dejate de tonterías y menos si no es para competir. Da asco el gimnasio con tanto batidito y modelito.

Desde los 4-5 años practicando Judo y compitiendo a un nivel alto hasta los 22-23. Nunca he tomado ninguna mierda de estas. 90 kg de puro músculo.

 

[Miembro eliminado 2190]

Botella de agua de 2L y al gym. Dejate de tonterías y menos si no es para competir. Da asco el gimnasio con tanto batidito y modelito.

Desde los 4-5 años practicando Judo y compitiendo a un nivel alto hasta los 22/23. Nunca he tomado ninguna mierda de estas. 90 kg de puro músculo.

Te meto un meco chavalllll hahahaha, no gracias con gente así mejor no jugarse los cuartos, que te hacen un nudo y luego a ver quien te recompone

 

[Lodbrok]

Espero ayudarte con esta Pole pa que te pongas fuerte

Gracias shur un saludo

 

[Miembro eliminado 4374]

Te meto un meco chavalllll hahahaha, no gracias con gente así mejor no jugarse los cuartos, que te hacen un nudo y luego a ver quien te recompone

Soy bastante pacífico shur, la violencia es el arma del cobarde. Pero me enerva siempre que entro al gym y veo a la gente que parece que vaya de boda y todos con el batidito en la mano. Si me noto muy cansado me tomo un Monster antes de entrar y ya esta. Llevo unos meses lesionado de la mano y solo estoy haciendo cardio, deseando volver estoy.

 

[Lodbrok]

Botella de agua de 2L y al gym. Dejate de tonterías y menos si no es para competir. Da asco el gimnasio con tanto batidito y modelito.

Desde los 4-5 años practicando Judo y compitiendo a un nivel alto hasta los 22/23. Nunca he tomado ninguna mierda de estas. 90 kg de puro músculo.

Supongo que es la consistencia y metabolismo de cada uno, puedo meterme los 2L de agua facilmente pero si luego en el gym no rindo por que llego reventado del curro pues no creo que mejore mi estado fisico, tampoco creo que empeore pero lo que quiero es ganar musculo. Necesito ese empujón de energia para darle duro al gym.

 

[Miembro eliminado 4374]

Supongo que es la consistencia y metabolismo de cada uno, puedo meterme los 2L de agua facilmente pero si luego en el gym no rindo por que llego reventado del curro pues no creo que mejore mi estado fisico, tampoco creo que empeore pero lo que quiero es ganar musculo. Necesito ese empujón de energia para darle duro al gym.

Con el tiempo te acostumbras. También trabajo y llevo mi casa al día yo solo. Es cuestión de organizarse. Si lo necesitas adelante, pero tampoco abuses de ello.

Parece una tontería, pero una buena playlist para el gym te puede dar más energía que cualquier cosa.

 

[Lodbrok]

Soy bastante pacífico shur, la violencia es el arma del cobarde. Pero me enerva siempre que entro al gym y veo a la gente que parece que vaya de boda y todos con el batidito en la mano. Si me noto muy cansado me tomo un Monster antes de entrar y ya esta. Llevo unos meses lesionado de la mano y solo estoy haciendo cardio, deseando volver estoy.

No crees que el mosnter lleva mas mierda que tal vez unos polvitos que tendran vitamina b12, cafenina, etc (Unos buenos, no unos de 5€/kg)

 

[Lodbrok]

Con el tiempo te acostumbras. También trabajo y llevo mi casa al día yo solo. Es cuestión de organizarse. Si lo necesitas adelante, pero tampoco abuses de ello.

Parece una tontería, pero una buena playlist para el gym te puede dar más energía que cualquier cosa.

Si tio, yo soy como tu no me quiero meter mierda y soy reacio a los polvitos y demas, pero necesito un xute de energia, tal vez no todos los dias pero si en ciertos dias, por eso preguntaba algo de calidad y no mierda de vete a saber tu de donde sale

 

[Lodbrok]

Soy bastante pacífico shur, la violencia es el arma del cobarde. Pero me enerva siempre que entro al gym y veo a la gente que parece que vaya de boda y todos con el batidito en la mano. Si me noto muy cansado me tomo un Monster antes de entrar y ya esta. Llevo unos meses lesionado de la mano y solo estoy haciendo cardio, deseando volver estoy.

Espero que te recuperes pronto shur

 

[Miembro eliminado 4374]

No crees que el mosnter lleva mas mierda que tal vez unos polvitos que tendran vitamina b12, cafenina, etc (Unos buenos, no unos de 5€/kg)

Lo hago de manera ocasional como te he puesto arriba. Siempre sin azúcar. Pero antes de entrar, durante el entrenamiento solo agua.

Si tio, yo soy como tu no me quiero meter mierda y soy reacio a los polvitos y demas, pero necesito un xute de energia, tal vez no todos los dias pero si en ciertos dias, por eso preguntaba algo de calidad y no mierda de vete a saber tu de donde sale

No puedo aconsejarte marcas porque no utilizo shur. Una vez me regalaron de la marca Natruly (son veganas, no como carne) y no parecía tener mucha mierda, pero creo que barata no es.

Espero que te recuperes pronto shur

Me raje medio dedo y tengo que esperar que cicatrice bien los puntos, pero nada grave. De todas formas llevo un tiempo donde deje el judo y pase al BJJ. Estos meses me he limitado a ir al gym a hacer cardio y poca cosa más.

De todas formas creo que había un hilo sobre gym y artes marciales, dale un vistazo al foro!

 

[Miembro eliminado 4374]

@CapitanSalami creo que es un gymbro. Recomiendale unas proteínas al chaval

 

[CapitanSalami]

Lo primero para bajar el porcentaje de grasa es hacer un déficit calórico, sin eso es imposible.

Segundo lo de ganar músculo y perder grasa a la vez es muy difícil aunque no imposible, es lo que se llama recomposición corporal.

En tercer lugar tienes que priorizar mucho una ingesta alta en proteínas:

Para ello te puedo recomendar alguna como

(La que tomo actualmente solo que en sabor capuchino)

Creatina no tomo , la dejé hace 2 meses pero seguramente vuelva. La que tomaba era de myprotein

Intenta siempre que en el tema de creatina tengan el sello de creapure. Eso significa que es más pura y básicamente mejor.

Bueno por el resto ahí también aminoácidos o cafeína como complementos pero yo no tomo de eso. Actualmente solo proteína en polvo normalmente antes de entrenar.

La creatina son 0.1 g por cada kg de peso

Prioriza el entrenamiento de fuerza funcional y si le añades algo de cardio al terminar la sesión vas perfecto.

 

[Miembro eliminado 4374]

Lo primero para bajar el porcentaje de grasa es hacer un déficit calórico, sin eso es imposible.

Segundo lo de ganar músculo y perder grasa a la vez es muy difícil aunque no imposible, es lo que se llama recomposición corporal.

En tercer lugar tienes que priorizar mucho una ingesta alta en proteínas:

Para ello te puedo recomendar alguna como

(La que tomo actualmente solo que en sabor capuchino)

Creatina no tomo , la dejé hace 2 meses pero seguramente vuelva. La que tomaba era de myprotein

Intenta siempre que en el tema de creatina tengan el sello de creapure. Eso significa que es más pura y básicamente mejor.

Bueno por el resto ahí también aminoácidos o cafeína como complementos pero yo no tomo de eso. Actualmente solo proteína en polvo normalmente antes de entrenar.

La creatina son 0.1 g por cada kg de peso

Prioriza el entrenamiento de fuerza funcional y si le añades algo de cardio al terminar la sesión vas perfecto.

Cabron vas full batería y lo llevas en modo ahorro?

 

[CapitanSalami]

Cabron vas full batería y lo llevas en modo ahorro?

Si jajaja soy un paranoico

 

[Miembro eliminado 4374]

Si jajaja soy un paranoico

Pensaba que era el único que hacía eso shur Desde el primer día y la batería intacta.

 

[CapitanSalami]

Pensaba que era el único que hacía eso shur Desde el primer día y la batería intacta.

Yo es que lo hago porque tampoco es una locura extra de tiempo pero sí que algo más te da de tiempo.

Aparte tengo el móvil desde 2021 y ya tengo la batería como en un 82% de porcentaje de vida útil

 

[Poxolate Sexy]

Cafe ant4s de entrenar. Despues de años te das cuenta que comiendo bien y bebiendo agua suficiente y entrenando fuerte y con cojones te pones fuerte. Por cierto te recomiendo si eres natural entrenamientos de fuerza 5x5. Huye de weider. Doy por hecho que eres natural.

 

[Procastinador]

Supongo que es la consistencia y metabolismo de cada uno, puedo meterme los 2L de agua facilmente pero si luego en el gym no rindo por que llego reventado del curro pues no creo que mejore mi estado fisico, tampoco creo que empeore pero lo que quiero es ganar musculo. Necesito ese empujón de energia para darle duro al gym.

Medio pollo y a darle duro a los hierros.

 

[pilot]

Durante mucho años he sido usuario asiduo.
De entre todos los suplementos, me gustaban especialmente los de El Mundo, el El Confidencial y la Razón...

Postdata: si os soy sincero tampoco noté gran mejoría, pero pasaba el rato leyendo...

 

[Miembro eliminado 2190]

A mi me mantiene fuerte el trabajo cabrones! Y no comáis cosas raras ni polvos ostia, buen filetaco y cocidos.

 

[Miembro eliminado 4374]

A mi me mantiene fuerte el trabajo cabrones! Y no comáis cosas raras ni polvos ostia, buen filetaco y cocidos.

Que razón tienes shur. La mayoría de bichos que conozco simplemente comen bien y hacen ejercicio como unos cabrones, no hay más.

 

[Miembro eliminado 2190]

Soy bastante pacífico shur, la violencia es el arma del cobarde. Pero me enerva siempre que entro al gym y veo a la gente que parece que vaya de boda y todos con el batidito en la mano. Si me noto muy cansado me tomo un Monster antes de entrar y ya esta. Llevo unos meses lesionado de la mano y solo estoy haciendo cardio, deseando volver estoy.

Si no me apunto al gimnasio es en parte por la pereza de la gente. Y porque los precios me parecen exorbitados para lo poco que ofrecen (2 que hay por mi zona) luego hay un par grandes bien, pero caros y full de peña seguramente. No me mola, además que no me gusta hacer esfuerzos, bastante me doblo el lomo en el curro como para en mi freetime querer cansarme más.

 

[Alguienígena]

Cafeína con sinefrina y creatina+ sales minerales con electrolitos. Eso sí, no te chutes tanto que luego no puedas dormir porque se resistirá la grasa a ser quemada.

 

[alesito]

Cuando hice las oposiciones me estuve tomando creatina y no veas si se notaba, lo que más me recomendo mi nutricionista fueron los suplementos de proteína con 10% de carbohidratos

 

[alesito]

Cafeína con sinefrina y creatina+ sales minerales con electrolitos. Eso sí, no te chutes tanto que luego no puedas dormir porque se resistirá la grasa a ser quemada.

Eso solo sirve para tener pesadillas por las noches

 

[Alguienígena]

Eso solo sirve para tener pesadillas por las noches

El que de todo?

 

[Alguienígena]

Cuando hice las oposiciones me estuve tomando creatina y no veas si se notaba, lo que más me recomendo mi nutricionista fueron los suplementos de proteína con 10% de carbohidratos

Lo malo de la creatina es que aburre mucho. Subes 2 kilos muy rápido pero para mantener esos 2 kg tienes que seguir tomando creatina eternamente, si no los pierdes. Así que toda la creatina que tomes en toda tu vida solo te darán 2 kg de líquido

 

[Miembro eliminado 4374]

Si no me apunto al gimnasio es en parte por la pereza de la gente. Y porque los precios me parecen exorbitados para lo poco que ofrecen (2 que hay por mi zona) luego hay un par grandes bien, pero caros y full de peña seguramente. No me mola, además que no me gusta hacer esfuerzos, bastante me doblo el lomo en el curro como para en mi freetime querer cansarme más.

Tal cual shur, yo solamente voy a mis artes marciales y a hacer cardio a otro gimnasio (me sale tirao). Cuando tengo que hacer otro ejercicio que no sea cardio suelo ir a horas random para no encontrarme a los brocolis y a los bros. Es infumable.