General Puedo perder 40 kilos en 6 meses ?

AlfredoJcuak dijo:
Él aún no me ha contestado con opciones para merienda ya te digo tengo un porcentaje de grasa muy saludable y en peso estoy de pm me ha costado mucho pero ahora estoy en el que me corresponde y me recomendó esto pero oye opciones nunca están mal @Alguienígena creo que le gusta mucho este tema y sabe por eso me interesa su opinión.

Tu sigues la dieta keto @Lagertha ? Es una merienda habitual queso curado y jamon? Ya te digo a mi el queso es siempre el de burgos, está más rico el curado pero me dijo que es mas saludable el otro, lo uso en ensaladas y tostas
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Si, la sigo.
Mis meriendas son:
- Atun
- Queso curado (y es importante que sea curado)
- Jamón Serrano
- Nueces

Ya te responderá, pero te adelanto que por ahí irá la cosa (e incluso puede que lo de las nueces no lo vea). Yo tengo cursos de nutrición y hay que mirarlo todo (en el caso de la keto) de que los hidratos son innecesarios y la grasa no es mala, al revés. Tu Nutricionista imagino que como todos, tiene una visión más tradicional en la que los hidratos son necesarios.
Y yo como para nutrirme dentro de lo que me gusta, el queso fresco me gusta pero a nivel keto, es mejor el curado (de hecho el único que entra en la dieta) porque la lactosa son carbohidratos y lo más importante es no comer carbohidratos (azúcar).
 
Lagertha dijo:
Si, la sigo.
Mis meriendas son:
- Atun
- Queso curado (y es importante que sea curado)
- Jamón Serrano
- Nueces

Ya te responderá, pero te adelanto que por ahí irá la cosa (e incluso puede que lo de las nueces no lo vea). Yo tengo cursos de nutrición y hay que mirarlo todo (en el caso de la keto) de que los hidratos son innecesarios y la grasa no es mala, al revés. Tu Nutricionista imagino que como todos, tiene una visión más tradicional en la que los hidratos son necesarios.
Y yo como para nutrirme dentro de lo que me gusta, el queso fresco me gusta pero a nivel keto, es mejor el curado (de hecho el único que entra en la dieta) porque la lactosa son carbohidratos y lo más importante es no comer carbohidratos (azúcar).
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Es mas por el estudio que hizo, esto de las dietas al final es muy personal al final...

Atún, jamón serrano y nueces si es algo que he visto en muchas dietas creo que en general será algo sano, las nueces tienen omega 3 y grasa buena, también el aguacate y semillas de chia y lino es algo super nutritivo o la quinoa.

También el clásico pollo y pavo a la plancha (+ arroz si quieres ganar volumen)

Otra dieta de volumen llevaba mucha lenteja, espinaca, huevos...

Y batidos de proteínas con platano, espinacas y coco rallado

Ya te digo yo tengo el metabolismo muy acelerado y tengo que tomar muchas calorías al día para mantenerme por lo que lo que yo tomo para la mayoría sería una dieta de engorde.

Cuando estaba cogiendo volumen había de todo, lo mejor era la crema de cacahuete.

Teniendo en cuenta que yo hice durante años entrenamiento de boxeo y eso quema mucho mi dieta es mas parecida a la de un paquidermo.
 
perfectamente, ve a un endocrino y que sea él quien te recomiende ozempric si lo ve necesario y una buena dieta saludable, eso y caminar mucho, no hace falta que te metas palizas en el gimnasio. Lo del ozempric es porque hace "milagros" pero creo que con la dieta y ejercicio cardiovascular a diario, basta una caminata de 10km a buen ritmo es suficiente. Lleva buen calzado porque si no las piernas sobre todo las rodillas van a sufrir
 
AlfredoJcuak dijo:
Es mas por el estudio que hizo, esto de las dietas al final es muy personal al final...

Atún, jamón serrano y nueces si es algo que he visto en muchas dietas creo que en general será algo sano, las nueces tienen omega 3 y grasa buena, también el aguacate y semillas de chia y lino es algo super nutritivo o la quinoa.

También el clásico pollo y pavo a la plancha (+ arroz si quieres ganar volumen)

Otra dieta de volumen llevaba mucha lenteja, espinaca, huevos...

Y batidos de proteínas con platano, espinacas y coco rallado

Ya te digo yo tengo el metabolismo muy acelerado y tengo que tomar muchas calorías al día para mantenerme por lo que lo que yo tomo para la mayoría sería una dieta de engorde.

Cuando estaba cogiendo volumen había de todo, lo mejor era la crema de cacahuete.

Teniendo en cuenta que yo hice durante años entrenamiento de boxeo y eso quema mucho mi dieta es mas parecida a la de un paquidermo.
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Si, es muy personal y la tasa de metabolismo basal más allá de lo simple (peso y altura) es muchísimo mejor que te lo haga un Nutricionista.
Yo hoy he ido a pesarme y me he espantado porque sigo bajando peso (con 2000 calorías) ya que también lo tengo rápido sobre todo por genética (mi madre hasta la menopausia no llegó a 50 kg y yo hasta la medicación tampoco, mi hermana tampoco), pero abstenerme de hidratos me ayuda a muchos niveles. Inflamación, ansiedad, energía, no es solo cuestión de calorías y volumen (repito, en mi caso es así, tampoco soy talibán y respeto que otras personas lo hagan de otra manera).
Si has hecho deporte es normal que lo tengas más acelerado, pero la base de la keto es no comer hidratos y comer más natural. Porque si lo piensas, los cereales son para los pájaros, no para las personas.
 
Kago Shen Tao dijo:
perfectamente, ve a un endocrino y que sea él quien te recomiende ozempric si lo ve necesario y una buena dieta saludable, eso y caminar mucho, no hace falta que te metas palizas en el gimnasio. Lo del ozempric es porque hace "milagros" pero creo que con la dieta y ejercicio cardiovascular a diario, basta una caminata de 10km a buen ritmo es suficiente. Lleva buen calzado porque si no las piernas sobre todo las rodillas van a sufrir
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Yo tiraría por dieta antes que eso...a ver si ves que no bajas y no hay otra a ello pero ten en cuenta que tiene unos efectos secundarios chungos.
 
AlfredoJcuak dijo:
Yo tiraría por dieta antes que eso...a ver si ves que no bajas y no hay otra a ello pero ten en cuenta que tiene unos efectos secundarios chungos.
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por eso, que tire al endocrino y sea él quien lo valore. No es lo mismo pesar 120 kilos siendo de constitución ectomorfa que endomorfa
 
Lagertha dijo:
Si, es muy personal y la tasa de metabolismo basal más allá de lo simple (peso y altura) es muchísimo mejor que te lo haga un Nutricionista.
Yo hoy he ido a pesarme y me he espantado porque sigo bajando peso (con 2000 calorías) ya que también lo tengo rápido sobre todo por genética (mi madre hasta la menopausia no llegó a 50 kg y yo hasta la medicación tampoco, mi hermana tampoco), pero abstenerme de hidratos me ayuda a muchos niveles. Inflamación, ansiedad, energía, no es solo cuestión de calorías y volumen (repito, en mi caso es así, tampoco soy talibán y respeto que otras personas lo hagan de otra manera).
Si has hecho deporte es normal que lo tengas más acelerado, pero la base de la keto es no comer hidratos y comer más natural. Porque si lo piensas, los cereales son para los pájaros, no para las personas.
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Pero soy un cuervo 🤗 jaja

Tu ahora estás bajando entonces? 2000 es muy poquito no? Bueno para una mujer no se si es lo normal yo es que cuando subía estaba caso en el doble de calorías, no podía comer mas, la crema de cacahuete ayudó porque sano y tantas calorías es comer una barbaridad.
 
Lukasgri dijo:
Estás realmente confundido. Un perro salvaje o un león claro que tienen problemas de dentición.
No sé de dónde sacas esas conclusiones :roto2:
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Si pero por qué se han partido un diente masticando un hueso no por periodontitis ni caries. A no ser que sea animal de ganado o doméstico que comen lo que no deben
 
AlfredoJcuak dijo:
Me refiero a lo que comes tú yo ya llevo una
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Yo no suelo merendar. Tengo un patrón de comidas casi idéntico al de @Spectra. A media tarde si meriendo después ya no ceno. Algunos días en lugar del café con mantequilla que se hace Spectra me hago un batido de proteína con mantequilla, pero poca cosa que si no ya no ceno y si tomo café tarde no me duermo. Los días que no tengo hambre suelo desayunar a la hora de la merienda y ahí si que meto la comida de todo el día, como me pasó ayer y seguramente hoy. Si solo como una vez es merienda y meto huevos, queso, carne, frutos secos y cacao.
 
AlfredoJcuak dijo:
Pero soy un cuervo 🤗 jaja

Tu ahora estás bajando entonces? 2000 es muy poquito no? Bueno para una mujer no se si es lo normal yo es que cuando subía estaba caso en el doble de calorías, no podía comer mas, la crema de cacahuete ayudó porque sano y tantas calorías es comer una barbaridad.
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Para lo que hago (faenas de casa y sacar a los perros dos veces al día 20 minutos cada vez) 2000 calorías en principio deberían ser más que suficientes (de hecho la farmacéutica me ha preguntado por lo que como y me ha dicho que si ella comiera 2000 calorías al día pesaría 80 kg, yo no llego a 46 midiendo 163).
Cuando vuelva a entrenar, la cosa cambia. Mi intención era subir algo de peso, pero mis circunstancias actuales no me lo permiten, así que mi prioridad es estar sana y cuando se pase la abstinencia y se me regule el cuerpo, entiendo que subiré de peso de forma natural sin alterar la dieta. Ahora estoy pasando por mucho estrés y cambios.
 
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Lagertha dijo:
Para lo que hago (faenas de casa y sacar a los perros dos veces al día 20 minutos cada día) 2000 calorías en principio deberían ser más que suficientes (de hecho la farmacéutica me ha preguntado por lo que como y me ha dicho que si ella comiera 2000 calorías al día pesaría 80 kg, yo no llego a 46 midiendo 163).
Cuando vuelva a entrenar, la cosa cambia. Mi intención era subir algo de peso, pero mis circunstancias actuales no me lo permiten, así que mi prioridad es estar sana y cuando se pase la abstinencia y se me regule el cuerpo, entiendo que subiré de peso de forma natural sin alterar la dieta. Ahora estoy pasando por mucho estrés y cambios.
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Lo importante es eso por encima de todo, a mi también me afecta, tengo un trabajo que afecta mucho a eso picos de estrés altos y me hace bajar rápido pero en cuanto la mente se equilibra todo funciona mejor. Estás comiendo bien y lo otro lo tienes bajo control asi que cuestión de tiempo que la cosa cambie, solo que si tienes el metabolismo rápido como yo tarda mucho...
 
AlfredoJcuak dijo:
Lo importante es eso por encima de todo, a mi también me afecta, tengo un trabajo que afecta mucho a eso picos de estrés altos y me hace bajar rápido pero en cuanto la mente se equilibra todo funciona mejor. Estás comiendo bien y lo otro lo tienes bajo control asi que cuestión de tiempo que la cosa cambie, solo que si tienes el metabolismo rápido como yo tarda mucho...
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Si, va a tardar bastante. Pero no me preocupa, la prioridad es estar sana. Antes aparte hacía ayuno intermitente. Ahora como cada 4-5 horas, de ahí la dieta, para ir aportando energía a lo largo del día. En total lo reparto en 4 comidas (desayuno a las 7, como a las 12, meriendo a las 4 y ceno a las 8) y a veces entre el desayuno y la comida me da hambre y no me corto (la dieta es solo para llegar a 2000, como algo orientativo y no tener que pensar en que hacer de comer ni nada por el estilo, pero como 100-200 más) y me como un par de lonchas de jamón serrano o una lata de atún.
 
Lagertha dijo:
Para lo que hago (faenas de casa y sacar a los perros dos veces al día 20 minutos cada vez) 2000 calorías en principio deberían ser más que suficientes (de hecho la farmacéutica me ha preguntado por lo que como y me ha dicho que si ella comiera 2000 calorías al día pesaría 80 kg, yo no llego a 46 midiendo 163).
Cuando vuelva a entrenar, la cosa cambia. Mi intención era subir algo de peso, pero mis circunstancias actuales no me lo permiten, así que mi prioridad es estar sana y cuando se pase la abstinencia y se me regule el cuerpo, entiendo que subiré de peso de forma natural sin alterar la dieta. Ahora estoy pasando por mucho estrés y cambios.
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Si es que contar calorías es totalmente irrelevante. No tiene nada que ver 1 calorías de grasa con una de prote o una de carbohidratos. Lo que tiene sentido es manejar el reparto de macros. A parte puedes contar las calorías que comes pero nunca jamás las que gastas.
 
Alguienígena dijo:
Si es que contar calorías es totalmente irrelevante. No tiene nada que ver 1 calorías de grasa con una de prote o una de carbohidratos. Lo que tiene sentido es manejar el reparto de macros. A parte puedes contar las calorías que comes pero nunca jamás las que gastas.
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Lo hago todo, y ahora mismo creo que necesito esas 2000 calorías y comer cada 4-5 horas para recuperarme.
 
Alguienígena dijo:
Yo no suelo merendar. Tengo un patrón de comidas casi idéntico al de @Spectra. A media tarde si meriendo después ya no ceno. Algunos días en lugar del café con mantequilla que se hace Spectra me hago un batido de proteína con mantequilla, pero poca cosa que si no ya no ceno y si tomo café tarde no me duermo. Los días que no tengo hambre suelo desayunar a la hora de la merienda y ahí si que meto la comida de todo el día, como me pasó ayer y seguramente hoy. Si solo como una vez es merienda y meto huevos, queso, carne, frutos secos y cacao.
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Joder café con mantequilla es mejor que una mandarina y frutos secos?
 
AlfredoJcuak dijo:
Joder café con mantequilla es mejor que una mandarina y frutos secos?
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Muchísimo mejor. Si comparas la cantidad de vitaminas y minerales de cualquier fruta con la grasa animal verás como la grasa animal es muy superior. Las nueces que has comentado antes están bien porque son grasa pero el omega 3 vegetal es como no comer omega 3, no se asimila. El hierro vegetal es como no comer hierro por lo mismo y así con cualquier vitamina o mineral vegetal menos vitamina c y magnesio. Encima esa fibra dificulta la absorción de nutrientes de las otras cosas que comas.
 
Mamitrol dijo:
Cómo te he dicho no hagas ni puto caso a ese magufo, sabe de nutrición lo que yo de física cuántica
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Díselo a mi espalda de Dios griego y mi cintura de avispa.
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Lagertha dijo:
A esto venía.
Aparte de las consecuencias para la salud que puede conllevar perder tanto peso en tan poco tiempo
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Mamitrol dijo:
Hablo por experiencia, hace años hice dietas de ese tipo y perdí mucho peso pero pasamos más hambre que un prisionero de un campo de concentración y si de normal tengo mala ostia pues ahí era la prima de hulk, el pruner día que comí normal me comía a Dios por los pies
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En cetosis no te desnutres ni acabas con consecuencias para la salud ni hay efecto rebote.

Esto pasa con las típicas dietas azucareras.

En cetosis se pierde grasa pero el metabolismo no entra en déficit, el cuerpo coge de la grasa almacenada la cantidad que quiere en el momento que quiere.

Pero si te das un día libre a la semana como has dicho, rompes esta alimentación hormonal perfecta, detienes la quema de grasa y después tardas 24-48 horas mínimo en entrar en cetosis. Esto da bajón de energía y si que desnutre.
 
Alguienígena dijo:
En cetosis no te desnutres ni acabas con consecuencias para la salud ni hay efecto rebote.

Esto pasa con las típicas dietas azucareras.

En cetosis se pierde grasa pero el metabolismo no entra en déficit, el cuerpo coge de la grasa almacenada la cantidad que quiere en el momento que quiere.

Pero si te das un día libre a la semana como has dicho, rompes esta alimentación hormonal perfecta, detienes la quema de grasa y después tardas 24-48 horas mínimo en entrar en cetosis. Esto da bajón de energía y si que desnutre.
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Hablo de dietas “normales”
 
Alguienígena dijo:
Díselo a mi espalda de Dios griego y mi cintura de avispa.
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A very soy la menos indicada para criticar el físico de alguien pero tampoco te flipes a parte pon u a foto de cuerpo entero di de se ves. Bien las piernas
 
Mamitrol dijo:
A very soy la menos indicada para criticar el físico de alguien pero tampoco te flipes a parte pon u a foto de cuerpo entero di de se ves. Bien las piernas
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No que ya sería muy reconocible. Las piernas tengo menos por genética. Hueso de cintura estrecho con pierna larga. Mala genética para tener piernas masivas. A Arnold también le pasaba.

Lo primero que entreno es pierna siempre y muevo el máximo peso en las 3 máquinas que uso en el gym. Osea que si no me han crecido ya, poco mas me van a crecer.
 
Alguienígena dijo:
No que ya sería muy reconocible. Las piernas tengo menos por genética. Hueso de cintura estrecho con pierna larga. Mala genética para tener piernas masivas. A Arnold también le pasaba.

Lo primero que entreno es pierna siempre y muevo el máximo peso en las 3 máquinas que uso en el gym. Osea que si no me han crecido ya, poco mas me van a crecer.
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Pixélate la cara o si toe es algún tatuaje reconocible tápatelo que tu cara no me interesa
 
Mamitrol dijo:
A very soy la menos indicada para criticar el físico de alguien pero tampoco te flipes a parte pon u a foto de cuerpo entero di de se ves. Bien las piernas
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tu lo que buscas es una fotopolla, se te ve el plumero :sisi1:
 
Alguienígena dijo:
Nada nada como mucho esto para que se vea que están fibradas a tope
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estas de puta madre, y te pasa como a mi, estas bien seco, sin grasa, así se marcan mas músculos con menos, yo en mi vida me he sentido mejor
 
Spectra dijo:
estas de puta madre, y te pasa como a mi, estas bien seco, sin grasa, así se marcan mas músculos con menos, yo en mi vida me he sentido mejor
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La gente se piensa que tengo más músculo pesando 20 kg menos que mi altura como estoy ahora que cuando peso 5 kg menos que mi altura y con más grasa.
 
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