Salud ¿Qué es lo que realmente te ha funcionado para bajar peso? (sin magufadas)

[Rayzeku]

aplicaré personalmente la de cardio post fuerza a mi rutina, gracias shur!

De nada shur, te recomiendo saltar la comba, es genial la energía que llegas a quemar y lo que engancha.

 

[Mamitrol]

Moverte más y quitarte las mierdas

 

[Mister]

Deja el alcohol.

Come la mitad.

Levanta hierros.


Bueno, no hace falta que dejes el alcohol.

 

[Dorit0]

wegovy

 

[mandarino]

Ya han dicho déficit y deporte ligero asique no hay mucho más, intentar pasarlo lo menos mal posible

 

[AltairZQ]

Dejar de comer mierdas.
Caminar (marcha nordica) y luego bicicleta, una maquina de quemar calorias, pero hay que vigilar las rodillas, empezar suave.

 

[El Cagafuego]

Experiencia de alguien que ha perdido casi 30 en 6 meses.
Pocos carbohidratos, nada de alcohol ni azúcares procesados y bien de proteínas, vegetales o animales.
Puedes comer bien de cantidad sin problemas y por supuesto un minimo de ejercicio, aunque sea salir a pasear una horita, 10 kilos se quitan rápido.

Este soy yo antes y después de la perdida de peso.

Menudo hijo de puta, tienes un cuerpazo del copón. De blanco nada, tu estás tostao. Menudas espaldas tienes, hijo de la gran puta. Olvídate de adelgazar, potencia ese físico tan espectacular que tienes, hijo de una perra mestiza. Qué puta envidia me das! Cuida un poco la alimentación y tira de máquinas en el gim. Natación y remo es lo que necesitas para terminar de ponerte negraco del todo. Menudo hijo de la gran puta eres, ya quisiera yo ese pedazo de rabo taladrador. Cabronazo, hijo de mil putas, te invidio muchísimo. Insisto, cuida un poco la dieta y machácate en el gim, con ese cipote puedes quedarte del copón, cabronazo.
Y a los que dicen que estás caucásico ni puto caso, son un atajo de maricones insecto-palos que solo les gusta lamer falos batusis. Tu, sin embargo, estás del copón, hijo de la grandísima puta. Qué suerte tenéis algunos con la genética subsahariana.

 

[panaderia]

Come alimentos mas sacientes pero menos calóricos y haz ejercicio

calorico=saciente,no?

 

[Tronko_Mochos]

calorico=saciente,no?

No tiene por qué. Las fresas son muy saciantes y ricas en nutrientes, pero aportan pocas calorias.

Para adelgazar debes comer comida saciante y baja en calorias

 

[Combate CyberPunk]

Voy a decir una cosa que, cuando la digo, casi nadie hace ni puto caso. Los pocos seres que me lo hacen, me están muy agradecidos a lo largo del tiempo:

Necesitas mantener la CONCENTRACIÓN mientras estés comiendo.

Ni conversaciones, ni lecturas, ni televisión, ni ninguna clase de distracción.

CONCENTRACIÓN en los alimentos que te nutren, en la bebida que tomas,…

Las distracciones hacen que no prestes atención a la aparición de señales que tu cerebro activa cuando estás suficientemente nutrido. Sencillamente, no te dejan oírlas. Y sigues comiendo porque no sabes que ya no tienes hambre.

Mantente concentrado y ya. Es difícil, pero es lo único.

De nada.

 

[panaderia]

Voy a decir una cosa que, cuando la digo, casi nadie hace ni puto caso. Los pocos seres que me lo hacen, me están muy agradecidos a lo largo del tiempo:

Necesitas mantener la CONCENTRACIÓN mientras estés comiendo.

Ni conversaciones, ni lecturas, ni televisión, ni ninguna clase de distracción.

CONCENTRACIÓN en los alimentos que te nutren, en la bebida que tomas,…

Las distracciones hacen que no prestes atención a la aparición de señales que tu cerebro activa cuando estás suficientemente nutrido. Sencillamente, no te dejan oírlas. Y sigues comiendo porque no sabes que ya no tienes hambre.

Mantente concentrado y ya. Es difícil, pero es lo único.

De nada.

eso es para no pasarte con las calorias,verdad?

 

[Combate CyberPunk]

eso es para no pasarte con las calorias,verdad?

Es para estar atento.

A todo.

 

[Lobo Solitario]

Ya te lo dicen , controlar la comida y moverte mas .
De manera general , solo las 3 comidas , no picar nada , quitar y reducir lo que sabes que engorda que normalmente es lo mas bueno ...
Si el fi de me he pasado el domingo no ceno , un truco para saciar , antes de las comidas toma un vaso lleno de agua .
Deporte , no te centres en una sola cosa , cardio desde ir a correr , andar o ha er hiit en casa el dia que tienes poco tiempo , seguro que en tu dia a dia puedes subir alguna escalera mas o andar algo mas , todo suma ...fuerza , gym , calistenia , entrenar en casa o el parque burpees , sentadillas ...

No busques una dieta milagro que la dejas y en poco tiempo recuperas lo perdido , es buscar que en tu dia a dia te sea facil controlar el peso y mejorar tu fisico

 

[plexiglás]

Voy a decir una cosa que, cuando la digo, casi nadie hace ni puto caso. Los pocos seres que me lo hacen, me están muy agradecidos a lo largo del tiempo:

Necesitas mantener la CONCENTRACIÓN mientras estés comiendo.

Ni conversaciones, ni lecturas, ni televisión, ni ninguna clase de distracción.

CONCENTRACIÓN en los alimentos que te nutren, en la bebida que tomas,…

Las distracciones hacen que no prestes atención a la aparición de señales que tu cerebro activa cuando estás suficientemente nutrido. Sencillamente, no te dejan oírlas. Y sigues comiendo porque no sabes que ya no tienes hambre.

Mantente concentrado y ya. Es difícil, pero es lo único.

De nada.

Curioso.
Nunca lo había escuchado pero tiene sentido

 

[Son Gokū]

Como dice Arguiñano, "menos plato y más zapato".

Moverse más y estar distraído, así te evitas el tener hambre y el picar entre horas.

 

[Doctora Polo]

Si no tienes un metabolismo rápido la fórmula es morirte de hambre y machacarte a ejercicio.

 

[alaverga]

Si no tienes un metabolismo rápido la fórmula es morirte de hambre y machacarte a ejercicio.

 

[santosone1]

Hola Shurs!

Me he puesto como meta bajar 10 kilos si o si porque me he puesto un poco tocino.

Todos hemos visto mil dietas, gurús y planes milagro para bajar de peso, pero al final o 1) son extremadamente lentas o 2) luego recuperas lo que has perdido más otro tanto más

La pregunta es clara: ¿qué os ha funcionado de verdad para bajar peso?

En su día practique lo del ayuno intermitente pero me costó mucho luego mantenerlo....

El ayuno intermitente 16:8 .............

 

[darl]

Existir Nunca engordo, tengo un metabolismo cojonudo.

Supongo que comer menos y hacer ejercicio valdría.

Yo tampoco, pero la respuesta de todo el mundo la sabemos

 

[TheMadChivo]

Yo tampoco, pero la respuesta de todo el mundo la sabemos

Sip, mucho insulto

 

[darl]

Sip, mucho insulto

A veces voy al Mac Donalds y flipo con el menú grande, 1 l de coca, hay mucho gordo por enfermedad

 

[TheMadChivo]

A veces voy al Mac Donalds y flipo con el menú grande, 1 l de coca, hay mucho gordo por enfermedad

Pandemia de gordos mórbidos jaja

 

[patorraco]

A mi no me funciona nada, mido 1,62 peso 130 kilos

 

[darl]

A mi no me funciona nada, mido 1,62 peso 130 kilos

Come ensalada, un par de horitas de paseo marítimo y en una semana hablamos

 

[patorraco]

Come ensalada, un par de horitas de paseo marítimo y en una semana hablamos

Pero que paseo maritimo que vivo en una aldea remota en el medio del monte de cuyo nombre no quiero acordarme

 

[darl]

Pero que paseo maritimo que vivo en una aldea remota en el medio del monte de cuyo nombre no quiero acordarme

Mejor me lo pones. Descarga Wikiloc y busca rutas de senderismo por ahí

 

[DonMarrano]

No sé si comente ya en este hilo pero vamos lo que a mí personalmente más me funciona y más noto es cuando dejo de beber refresco y Coca-Cola... En un mes te quitas 3/4kg sin hacer nada

 

[Lagertha]

Te comento algo que dijo el insigne Grande Covian hace décadas: gastar más que ingresas. Déficit calórico.

Y ya.

El truco... Pues comer menos o más sano, ingerir menos calorías y moverse más mediante el ejercicio físico, cardio, ejercicios de fuerza... Todo lo demás no son mas que recetas de brujos para vagos. Excepto que tengas algún problema metabólico o tiroideo.

Y ya estaría es que es lo que hay.

Personalmente lo primero que te recomiendo es que dejes de comer guarradas. Si comes guarradas realmente solo con eso vas a bajar de peso.
Y deja el azúcar, pero lo de perder peso dejando el azúcar es secundario, te lo digo por salud.

Pero vamos que la base es esa, comer menos de lo que quemas, no tiene misterio alguno. Pero poco a poco, que si ahora metes mucha restricción calórica después comerás como un animal y engordarás el doble.

Si quieres te hago una dieta, tengo un curso de fundamentos de nutrición. Hambre no ibas a pasar.

 

[Shibolet]

Salvo que tengas alguna enfermedad , adelgazar no tiene misterios .
Haz lo contrario que hizo Antonio de la Torre para engordar . Se puso a comer a todas horas , y bocadillos y pasteles , harina y azúcar en cantidad .



Te digo yo que si con una ración de garbanzos te quedas con hambre , aunque te comas dos o tres raciones , tampoco engordas tanto .
El enemigo del peso sano son esas cosas que no alimentan . Bollería de todo tipo , refrescos , alcohol .

Olvida el ejercicio físico en esta ecuación .
El deporte es bueno para muchas cosas , pero luego conoces a dos amigos que hacen muchas caminatas juntos por la montaña , y uno está gordo y otro está flaco , siendo que hacen exactamente el mismo ejercicio . Todo el asunto se explica en lo que comen .

 

[HermesSs]

alimentos saciantes, revueltos de verduras con pocas calorias, con especias que le dan sabor, bebidas light que aunque no sean sanas ayudan mucho a aguantar el hambre, y con todo esto, aplicar un deficit de al menos 200 o 300 calorias diarias, algunos dias comer sin deficit, ni superavit para aguantar mejor si tienes mas hambre ese dia, hacer musculacion y cardio en la medida de lo posible, quitar azucares y cambiarlos por sacarina por ejemplo... al final es que comiendo bien, sin bolleria industrial y lo justito de pan, y andando en lugar de autobus, pesas, y algo de cardio, uno pierde bastante peso, aunque llegara a su tope naturalmente, pero recuerdo una foto de hace 100 años, y la gente en la calle no era gordo ni uno... y no habia la adiccion que hay a dia de hoy al gimnasio, simplemente comian sano, sin apenas procesados ni bolleria e iban a todas partes andando