General Reto shurmano 10 kilos

[Y U M A N]

Este año em engordao 10 kilacos

Tengo 4 semanas de paternidad

Quiero bajar 6 kilos


Vamos shurmanos necessito Motivación o bullying... lo que sea pero que sea efectivo


Mañana ire s piscna a nadar como un burro

1 hora y luego a la sauna a eliminar liquido asqueroso

Dadme ideas, de veras que estoy motivadiow

 

[Glaurung]

Yo perdí este último año un montón simplemente dejando de comistrejear entre horas y cenando poco/nada. Lo del ejercicio es más bien secundario.
Y por dios,no te pongas a hacer cardio como un gilipollas

 

[tatocupao]

Este año em engordao 10 kilacos

Tengo 4 semanas de paternidad

Quiero bajar 6 kilos


Vamos shurmanos necessito Motivación o bullying... lo que sea pero que sea efectivo


Mañana ire s piscna a nadar como un burro

1 hora y luego a la sauna a eliminar liquido asqueroso

Dadme ideas, de veras que estoy motivadiow

Parece que hayas sido tu el que ha llevado el niño dentro.

Embarazo psicologico

 

[Pijus Magnificus]

Este año em engordao 10 kilacos

Tengo 4 semanas de paternidad

Quiero bajar 6 kilos


Vamos shurmanos necessito Motivación o bullying... lo que sea pero que sea efectivo


Mañana ire s piscna a nadar como un burro

1 hora y luego a la sauna a eliminar liquido asqueroso

Dadme ideas, de veras que estoy motivadiow

Pues que si lo piensas hacer con piscina y sauna la tienes clara.

Lo primero recortar alimentación, y después salir a hacer bien de ejercicio aeróbico, ya sea correr, bici, etc
Con la piscina te tendrías que hacer el equivalente al canal de la mancha al día para conseguir algo.
El problema es que en verano y con estos calores, es la peor época posible.

En cualquier caso, ánimo.

 

[Y U M A N]

Pues que si lo piensas hacer con piscina y sauna la tienes clara.

Lo primero recortar alimentación, y después salir a hacer bien de ejercicio aeróbico, ya sea correr, bici, etc
Con la piscina te tendrías que hacer el equivalente al canal de la mancha al día para conseguir algo.
El problema es que en verano y con estos calores, es la peor época posible.

En cualquier caso, ánimo.

Y pesas
O
Pegarle al saco?

He hecho varios años boxeo y sombra y sparrings y recuerdo acabar rebentao

 

[Mamitrol]

Tu mujer acaba de parir, déjate de tonterías. Tus prioridades ahora son tu mujer y tu hijo

 

[Sir Connor]

Y pesas
O
Pegarle al saco?

He hecho varios años boxeo y sombra y sparrings y recuerdo acabar rebentao

Simplemente si puedes camina todo lo que puedas cada día quítate la bollería bebidas con gas y comida chatarra se perseverante márcate un reto hasta septiembre por ejemplo no hagas esfuerzos con sol
Un día a la semana eso sí date un capricho pero al día siguiente vuelve al metodo

 

[Masterfucker Turbo]

Haz musculación, come en déficit y evita abusar del azúcar y ya está. Duerme 8h pero eso con un bebé es complicado jaja

 

[Pacopepe]

Lo de la sauna no lo veo.

Todo lo que sudes ahi, lo vas a recuperar bebiendo liquido. Ahora que es verano vas a hidratarte mucho mas por el calor y el entrenamiento que hagas a diario.

Sauna descartada

Si no te apetece ir a un gimnasio, te recomiendo una caminata diaria de una hora al día. Quita las bollería, refrescos y comida basura.

Mi consejo es que si caminas a diario, hazlo a primera hora de la mañana o ultima hora de la tarde. Cuando pegue menos el sol. La natación esta bien porque trabajas todo tu cuerpo pero como dicen mas arriba, te tienes que pasar muchas horas a remojo y no veras resultados a corto plazo.

Y combina cardio con ejercicios de musculación.

 

[mandarino]

Dieta y como complemento cualquier deporte, el qe más te guste.
Sin déficit calórico no vas a bajar peso, al final el ejercicio solo facilita ese deficit

 

[Wokey]

Ayuno intermitente. Es lo único que me ha funcionado en mi vida. Pon una ventana de 6 horas al día para comer y ya.

 

[inocencio1994]

foroseñoritas

 

[Pijus Magnificus]

Y pesas
O
Pegarle al saco?

He hecho varios años boxeo y sombra y sparrings y recuerdo acabar rebentao

Las pesas, si lo que quieres es bajar peso, como que no, sobre todo porque lo normal es ponerse a cargar como un salvaje, y no a entrenar fuerza explosiva, que sería suyo.
Lo del saco no estaría mal, pero ibas a necesitar sesiones de horas...antes que eso te recomendaría rutinas de gimnasio, sin peso extra, pero también necesitarás bastante tiempo cada día.

La cuestión es que si tú metabolismo no acompaña, para bajar peso necesitarás un esfuerzo moderado pero extendido en el tiempo.

 

[Magno]

No cenes y haz bastante natación

 

[SuperRat]

Hombre…..pon foto por aqui en traje de baño en SRV y se te van a quitar las ganas de comer de las perlitas que vas a recibir….

Mano de santo

 

[Pijus Magnificus]

Las pesas, si lo que quieres es bajar peso, como que no, sobre todo porque lo normal es ponerse a cargar como un salvaje, y no a entrenar fuerza explosiva, que sería suyo.
Lo del saco no estaría mal, pero ibas a necesitar sesiones de horas...antes que eso te recomendaría rutinas de gimnasio, sin peso extra, pero también necesitarás bastante tiempo cada día.

La cuestión es que si tú metabolismo no acompaña, para bajar peso necesitarás un esfuerzo moderado pero extendido en el tiempo.

Por cierto, antes de nada dejo claro que no soy entrenador, licenciado en educación física, preparador etc.
Estas recomendaciones las hago como deportista con bastantes años a mis espaldas, algunos de ellos en alto rendimiento (pero vaya, que puedo tener el mismo criterio que Sergio Ramos...que también fue deportista de alto nivel)

 

[Lukasgri]

Deja el puto azúcar que va enmascarado en miles de alimentos y bebidas.

También baja al máximo los alimentos con harinas.

Solo con eso, te aseguro que bajas mucho peso