General Ayuno prolongado. Respondo preguntas.

[Psicomonje Cortés]

No tengo más diamantes para tí.

Miraré a ver que se puede hacer, pero sino, pues como menos carne, como dije, y ya.

Como más, huevo, por ejemplo, que también tiene proteína

Para que te hagas a la idea, lo que como todos los días es:

-Mañana o tarde: Bol de yogur griego 300g con una cucharadita de miel cruda (no basura procesada de supermercado), cucharada de aceite de coco derretida con un golpe de micro, puñadito de coco rallado o escamas de coco o nueces de macadamia o nueces de pecan.

-Mediodía: 3-4 huevos en tortilla, al plato o revueltos, con bacon o chistorra natural, con un filete (200-300g) de carne/chuletón(500-400g).


Siempre como con el sol. Nunca de noche. De hecho, tomar luz de sol todas las mañanas, entre 30 mins y una hora, sin crema ni leches, ni ropa si me apuras, es indispensable. Yo salgo a leer al parque en shorts. Incluso en invierno. La peña me mira como si estuviera loco, pero yo se que los locos son ellos jeje

Por otro lado, bebe agua limpia entre 3 y 4 L al día. 2 es demasiado justito, 4 es demasiado, por lo general. 3 es perfecto, dando por sentado que haces ejercicio. Pero mejor tira alto para no quedarte corto.

Un multivitamínico de calidad también es importante hoy en día, con los suelos tan empobrecidos que tenemos.

Evita a toda costa legumbres, granos como trigo, avena, y arroz. La patata es tu aliado en carbohidratos. Bajo índice glucémico y se prepara de mil maneras. Saciante y es jodido pasarse, al contrario que con el arroz y con la pasta, que además te provocan unos picos de insulina de la hostia, por su elevado índice glucémico.

Las frutas son AZÚCAR. No son buenas, per se. Por mucho que digan. Pero un consumo moderado de fresas, arándanos, frambuesas, algún kiwi, etc, pueden ir bien, si son locales y de temporada.

Por último, absolutamente esencial: evita como la peste los aceites vegetales que no sean de oliva, de coco y aguacate. Todo lo que sea un ultrarrefinado industrial, ES UN VENENO. Osea, girasol, colza, sésamo, semilla de algodón, maíz, soja, nabina, etc. Son absoluto veneno.

En cuanto lleves dos semanas así, empezarás a sentirte mejor y eso solo irá incrementando hasta que lleves año, año y medio, que te sentirás increíble.

 

[Eterno]

Para que te hagas a la idea, lo que como todos los días es:

-Mañana o tarde: Bol de yogur griego 300g con una cucharadita de miel cruda (no basura procesada de supermercado), cucharada de aceite de coco derretida con un golpe de micro, puñadito de coco rallado o escamas de coco o nueces de macadamia o nueces de pecan.

-Mediodía: 3-4 huevos en tortilla, al plato o revueltos, con bacon o chistorra natural, con un filete (200-300g) de carne/chuletón(500-400g).


Siempre como con el sol. Nunca de noche. De hecho, tomar luz de sol todas las mañanas, entre 30 mins y una hora, sin crema ni leches, ni ropa si me apuras, es indispensable. Yo salgo a leer al parque en shorts. Incluso en invierno. La peña me mira como si estuviera loco, pero yo se que los locos son ellos jeje

Por otro lado, bebe agua limpia entre 3 y 4 L al día. 2 es demasiado justito, 4 es demasiado, por lo general. 3 es perfecto, dando por sentado que haces ejercicio. Pero mejor tira alto para no quedarte corto.

Un multivitamínico de calidad también es importante hoy en día, con los suelos tan empobrecidos que tenemos.

Evita a toda costa legumbres, granos como trigo, avena, y arroz. La patata es tu aliado en carbohidratos. Bajo índice glucémico y se prepara de mil maneras. Saciante y es jodido pasarse, al contrario que con el arroz y con la pasta, que además te provocan unos picos de insulina de la hostia, por su elevado índice glucémico.

Las frutas son AZÚCAR. No son buenas, per se. Por mucho que digan. Pero un consumo moderado de fresas, arándanos, frambuesas, algún kiwi, etc, pueden ir bien, si son locales y de temporada.

Por último, absolutamente esencial: evita como la peste los aceites vegetales que no sean de oliva, de coco y aguacate. Todo lo que sea un ultrarrefinado industrial, ES UN VENENO. Osea, girasol, colza, sésamo, semilla de algodón, maíz, soja, nabina, etc. Son absoluto veneno.

En cuanto lleves dos semanas así, empezarás a sentirte mejor y eso solo irá incrementando hasta que lleves año, año y medio, que te sentirás increíble.

Hago captura de este mensaje, y me lo guardo como oro en paño.

Muchas gracias compadre. Seguro que noto cambios.

Ya te contaré

 

[Degenerado]

Pero a ver macho, no se puede hablar de nada o qué? jaja

No es una moda, es mi estilo de vida y venimos a compartir. Si no vas a aportar más que la gilipollez de comentario que has escrito, lárgate.

Qué cojones tienes macho. Piensa un poco antes de escribir.

Sigue metiéndote mantequilla, aceite de coco y la demás mierda con grasas saturadas, luego ya llorarás cuando tengas las arterias obstruidas y no puedas levantar un brazo porque te asfixias. Y sí, salio hace unos años la moda de la dieta paleo y los ayunos intermitentes por mucho que te ofendas y llores,a mi me suda los cojones lo que te pase yo solo te abro los ojos.

 

[Alguienígena]

Sigue metiéndote mantequilla, aceite de coco y la demás mierda con grasas saturadas, luego ya llorarás cuando tengas las arterias obstruidas y no puedas levantar un brazo porque te asfixias. Y sí, salio hace unos años la moda de la dieta paleo y los ayunos intermitentes por mucho que te ofendas y llores,a mi me suda los cojones lo que te pase yo solo te abro los ojos.

El Colesterol es la forma en que tu cuerpo usa la energía de la grasa.

Los Triglicéridos son la forma en que tu cuerpo almacena la grasa.

Está demostrado que las poblaciones y las personas más longevas, por lo general tienen colesterol alto. Lo que no tienen alto son los Triglicéridos (que es la forma en la que el cuerpo almacena la grasa, ya sea en el flotador o en las arterias)

La insulina alta y un hígado lleno de glucógeno son los que forman Triglicéridos, no comer grasa saturada que es la que te proporciona la energía disponible.

Los reyes de crear Triglicéridos son Los vegetales, la miel, la lactosa... Pero sobre todo la Fructosa. La glucosa también pero no tanto.

 

[Lockhart Flawse]

Silvio Garattini, científico y oncólogo, 96 años: “El ayuno intermitente es inútil y la dieta vegana conlleva un gran riesgo para la salud”

A sus 96 años, Garattini se ha convertido en todo un referente para aquellos que buscan mejorar sus hábitos y dar así un vuelco a su vida

www.lavanguardia.com

Este es un ejemplo de a lo que me refiero en posts anteriores. Por cada gurú o experto que jura y perjura la veracidad de una teoría, tenemos tres que a su vez defienden a capa y espada la contraria.

Lo que dice este venerable señor se encuadra en mi forma de pensar en este aspecto, que no es otra que la de la mesura, la pirámide alimentaria de toda la vida de Dios, el sentido común y el ejercicio físico.

 

[ArrozPollo]

Pero esa dieta no es una mierda?
No es mejor rapid fat loss? Donde te hinchas a proteína para intentar no perder músculo y no comer nada de grasas ni hidratos.

 

[Psicomonje Cortés]

Pero esa dieta no es una mierda?
No es mejor rapid fat loss? Donde te hinchas a proteína para intentar no perder músculo y no comer nada de grasas ni hidratos.

Inflarse a proteína solo sirve para desarrollar cetoacidosis (que también sucede con el alcoholismo prolongado).

Sin tratamiento, puede acabar en coma o muerte.

Necesitas grasas animales de calidad. Si o si.

 

[Mamitrol]

Pues yo por razones médicas estuve 5 días pudiebdo tomar solo caldo de verduras sin poder echarle sal ni ningún tipo de especia para darle “gracia” y estaba que me subía por las oaredes

 

[Psicomonje Cortés]

Pues yo por razones médicas estuve 5 días pudiebdo tomar solo caldo de verduras sin poder echarle sal ni ningún tipo de especia para darle “gracia” y estaba que me subía por las oaredes

A qué te refieres con que "te subías por las paredes"?

 

[Mamitrol]

A qué te refieres con que "te subías por las paredes"?

Que no me aguantaba ni yo misma

 

[Psicomonje Cortés]

Que no me aguantaba ni yo misma

Es un hecho que las mujeres soportan peor el ayuno. Eso es debido a dos factores: una mayor dependencia de los carbohidratos para regular su energía y la necesidad de mantener unos niveles estables de progesterona-estrógeno. Cuando entras en cetosis, se suele disparar la testosterona, dando al traste con la progesterona, mediante la conversión de dicha testosterona en estrógeno a través de un proceso denominado aromatización. Esta presencia inesperada de estrógeno inhibe la progesterona, desregulando efectivamente el flujo menstrual y con la consecuente manifestación psicológica de inquietud.

Por ello, las mujeres no deberían hacer ayunos prolongados. No están preparadas para soportarlos como hacemos los hombres.