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Pues tengo un gimnasio y una clínica de medicina y fisioterapia! Esperamos podemos abrir otro gimnasio durante los próximos años :)

Para esto no te puedo dar ideas, desgraciadamente. Algunos pacientes llegan a realizarse bloqueos nerviosos... infiltraciones, étc

Hey shur, estos son cambios estructurales en diferentes planos, pueden ser desde acuñamientos vertebrales a rotaciones de la propia columna. Esto se debe corregir en la adolescencia o primeras etapas. Realizar ejercicio de manera regular, mantener una posición entre muchas comillas adecuada...

Comprar una nueva! jeje bueno, al lío! Los chasquidos NO son preocupantes, tranquilo. Lo que nos preocupa aquí es la fricción entre masas óseas y el dolor. La manera de fortalecer en casos tan complejos como el tuyo es por medio de isométricos o reduciendo en GRAN medida el arco de movimiento...

Si hay rotura fibrilar el calor es contraproducente (abres la herida y no dejas que se cicatrice). El calor te alivia el dolor pero no te está beneficiando. De verdad te recomiendo realizarte una ecografía!

¿Pierdes movilidad? Pueden ser dos motivos rotura parcial del tendón o tendinopatía de aquiles (ojo!!) Sería interesante que te realizaras una ecografía (lo hacen en muchos centros de fisioterapia) Según sea una cosa u otra habría que tomar medidas!

Hombre lo de la palabra gratis es maravilloso jeje. El tema de masajes está muy bien, tengamos estrés o no! Yo iría desde luego

Buenas shur, Honestamente, no necesitamos MUCHO tiempo para ponernos en forma, solo ganas. Hay multitud de vídeos en youtube para principiantes o para realizar ejercicios de manera segura. Yo compraría material para casa: unas mancuernas no muy pesadas 3-4KG y 1 elástico, con esto tienes para...

Me alegra mucho leerte! Depende de la instrumentación que te colocaran podrías realizar unos ejercicios u otros. Yo optaría por lo más sencillo -> lumbar isométrico y bird dog. En esa zona queremos muscular el grupo de erectores de columna y cuadrado lumbares. No hace falta realizar...

Cuando una tendinopatía se alarga tanto tiempo es porque se está produciendo mala gestión de cargas. Sigues realizando el gesto que produce la lesión y no sales del ciclo. Mi consejo: para totalmente de realizar pádel 1 mes y dedícaselo a los ejercicios que te han mandado. Tienes que realizar...

Amigo, 2 meses es mucho tiempo para una contusión de rodilla, si fuera otra zona no pasaría nada pero yo insistiría para hacer alguna prueba. No te puedo recomendar nada más con tan pocos datos. El hielo te puede aliviar, pero si hay otro tipo de lesión habría que explorarla primero... Ánimo!!

Ni idea de quien es jeje

Ocurre muchísimas veces desgraciadamente. Aunque también hay un hecho que se produce por la teoría de puertas control. El sistema nervioso central no es capaz de interpretar más de 1 dolor severo al mismo tiempo. EJEMPLO: Si te clavo un cuchillo en un antebrazo te va a doler de cojones, pero...

Buah!! Esto si que es una putada. Es una zona compleja de cojones para trabajar amigo, pero yo optaría por trabajar con sentadillas excéntrica y extensión de rodilla con bastante carga. Hielo a tope y estirar, y tener mucha, mucha paciencia. Si eres corredor, reduce el ritmo de carrera...

Que son para los fucking panzas. Bueno, me parece un buen ejercicio teniendo claro para lo que sirve que es trabajo de coordinación interarticular, trabajo cardiovascular y para el instagram. Si tuviera que elegir 3 ejercicios, no estaría en mi top 3, pero si que sería el 4º Tenemos que...

Cambia de fisio, jeje. Te estás poniendo parches, pero lo que hay que hacer es fortalecer los gemelos. Estás sometiendo a más carga de la que soportan tus gemelos. Podrías probar con el protocolo de Alfredson (es para el tendón de aquiles). Básicamente lo que hay que conseguir es fortalecer los...

Hola shur, la principal problemática del hombro radica en su amplio grado de movilidad (es la articulación con más ángulos de movimiento del cuerpo. Hay que mover, SÍ, pero ojo con no crear patologías por exceso de trabajo (tendinopatías). Ejercicios sencillos como deslizar las manos sobre la...

Hola @Staff , creo que al mover algunos hilos a este subforo pierden su gracia! saludos

Depende de la causa. Si la causa es solamente el pádel, se puede solucionar haciendo ejercicio para fortalecer la muñeca Si ves que te sigue afectando eliminando la variable que creemos que lo causa podríamos estar hablando de una patología nerviosa o tendinosa (más habituales) y ahí va a...

En tan poco tiempo generar una respuesta real de adaptación es imposible, te toca jugar el torneo "como estás". De aquí allá te recomiendo la aplicación de hielo post entreno y un gran calentamiento de dicha zona precio a la sesión ( si puedes aplícate crema que no te afecte a que se te resbale...